หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซิกแพค
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
เราใช้เวลาสร้างซิกแพคกี่เดือนอะ
แล้วคือเราถ่ายรูปแล้วเห็นว่ามีซิกแพค แต่แบบใช้เงาแสงนะ แต่พอถ่ายเข้าไปใกล้มันก็ไม่เห็นแล้ว แบบนี้คือมีแล้วใช่มั้ยคับ ถ้าเกิดไขมันน้อยจริงๆ คือเราไม่สามารถหยิบ หรือ หยิก เนื้อที่ท้องและด้านข้างเลยใช่มั้ยคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ซิกแพค
คือจะถามว่าแบบนี้คือซิกแพคขึ้นเเล้วใช่มั้ยครับ คือผมถ่ายรูปแล้วมันเห็นเป็นก้อนอะครับ แต่เป็นแบบจัดแสง ถ้าขึ้นจริงๆ คือไม่ใช้แสงก็เห็นใช่มั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 6513763
แบบนี้ใช่ sixpack รึเปล่า ถ้าใช่ ทำยังไงให้ชัดขึ้น
คือว่าผมเคยนน. ประมาณ75 ตอนนั้นพุงลงเห็นได้ชัดแต่ผมได้เล่นเวทและคาดิโอ้ไปจนเหลือ นน.ประมาน 66-67 แล้วเวลาเกร็งหน้าท้องมันแข็งไม่เหมือนตอนอ้วนแล้วถ้าเอามือลูบก็จ
สมาชิกหมายเลข 3421765
จับท้องแล้วแข็ง แบบนี้เริ่มมีซิคแพครึเปล่า
ออกกำลังกายมาระยะนึงแล้ว ปกติเป็นคนกินเยอะ ออกน้อย แต่ถ้าออกทีก็หนักเลย ไม่รู้ว่า กล้ามเนื้อเก่ามันหายไปรึเปล่า แต่รู้สึกว่าเฟิร์มขึ้น จับๆลูบๆดูแล้วมันแน่นๆ กว
สมาชิกหมายเลข 2003824
ร่องกลางหลังเค้าเรียกว่าอะไรคะ แล้วถ้าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อมันจะลึกลงกว่านี้มั้ย
มันคือกล้ามเนื้อ Erector spinae ใช่มั้ยคะ ถ้าไม่ใช่มันคือส่วนไหน เรียกว่าอะไร แล้วทำไมบางคนมี บางคนไม่มี บางคนเห็นเป็นร่องชัด บางคนเห็นไม่ชัด บางคนเป็นร่องยาว บ
Cedile
อย่างนี้นี่เรียกว่าหน้าอกไก่รึเปล่าครับ?
พอดีว่าผมออกกำลังกายมา ปีกว่าแล้วคับผมพึ่งมาเห็นว่ากระดูกซี่โครงด้านซ้ายมันนูนออกมามาทำท่า Crunch หรือ ท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บเล
สมาชิกหมายเลข 8674266
🍛 11 อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล (ชนิดไม่ดี) ห่างไกลไขมันอุดตันเส้นเลือด
หลายคนเข้าใจว่าคอเลสเตอรอลนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่จริง ๆ แล้วเราต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้เป็นปกติ เพียงแต่เราต้องเลือกทานอาหารที่ม
อัมปาจุม
”กี“ (Ghee) ทำความรู้จักกับ Ghee กินแล้ว ทำให้ผอมลงจริงไหม
📌 • Ghee คืออะไร: ไม่ใช่แค่เนยธรรมดา แต่คือเนยที่เคี่ยวจนได้ไขมันบริสุทธิ์สีเหลืองทองล้วน ๆ • จุดเด่น: ไม่มีแลคโตส และไม่มีเคซีน ทำให้คนแพ้นมวัวสามารถทานได้สบา
Lady_Simplicity
เช็กเลย ! หลังมื้ออาหารทำแบบนี้บ่อย ๆ ระวัง TG คุมยากไม่รู้ตัว !
หลายคนที่มาปรึกษาเรื่องไตรกลีเซอไรด์สูงจะชอบถามว่า หนูพลาดตรงไหนคะหมอ “หลังมื้ออาหาร” นี่แหละ เป็นจุดที่คนพลาดไม่รู้ตัวครับเพราะหลังจากเรากินอาหารเข้าไปโดยเฉพาะ
parn 256
วัยทำงาน : มีใครได้นอนครบ 8 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวันบ้างไหมคะ
ที่แนะนำว่าควรพักผ่อนนอนหลับ ให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เอาเข้าจริงๆเป็นเรื่องที่ ทำได้ยากมากๆเลย ยิ่งถ้าอยู่ในวัยทำงานแล้ว การบริหารจัดการเรื่องเวลา ต่างๆ ก
สมาชิกหมายเลข 929079
โรคซึมเศร้า เป็นยังไงในสายตาเพื่อนๆ ?
ในความคิดของคุณ "โรคซึมเศร้า" แบบที่คุณรู้จัก มันเป็นแบบไหนตามความเข้าใจของเพื่อนๆเอง และมีความคิดเห็นยังไงกับ "โรคซึมเศร้า" บ้างครับ และคิด
สมาชิกหมายเลข 9285933
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซิกแพค
แล้วคือเราถ่ายรูปแล้วเห็นว่ามีซิกแพค แต่แบบใช้เงาแสงนะ แต่พอถ่ายเข้าไปใกล้มันก็ไม่เห็นแล้ว แบบนี้คือมีแล้วใช่มั้ยคับ ถ้าเกิดไขมันน้อยจริงๆ คือเราไม่สามารถหยิบ หรือ หยิก เนื้อที่ท้องและด้านข้างเลยใช่มั้ยคับ