หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีซิกแพค ควรกินอะไรบ้าง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
6 Week Six-Pack
สวัสดีครับ ผมอายุ 15 อยากมีซิกแพคอะครับ ผมเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเท่าไหร่ครับ คือสูง180 น้ำหนัก75 อะครับ แต่ตรงหน้าท้องมันมีไขมันอยู่เยอะหน่อยผมควรออกกำลังกายและกินอาหารแบบไหนหรอครับ ถึงจะเห็นซิกแพค
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่องซิกเเพคหน่อยครับ
ตอนนี้ผมสูง 177 ครับ หนักประมาณ60 ขึ้นๆลดๆ เหมือนเป็นคนผอมอะครับ เเต่มีพุง คือตอนนี้ผมอยากมีซิกเเพกอะครับ มีวิธีไหนที่สามารถทำได้บ้างครับ ผมอยากได้วิธีธรรมดาๆ ท
สมาชิกหมายเลข 987883
อยากมีซิกแพ็คครับ ต้องเริ่มจากตรงไหนดี
ผมเป็นคนผอมมากๆครับ เรียกได้ว่า สูง 170 นน. 55 แต่อยากมีกล้าม มีซิกแพ็ค ไม่รู้ว่าผอมแบบผมจะมีวิธีไหมครับ หรือถ้าออกกำลังกายต้องเริ่มจากเล่นอะไรครับ
สมาชิกหมายเลข 3957778
ควรออกกำลังกายแบบไหนดี
ผมอายุ 14 สูง175 น้ำหนัก75 ไขมันออกเยอะ ช่วงพุงกับน่องขา ผมน้ำหนัก75มา3ปีกว่าๆแล้ว อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ควรเริ่มยังไง กินอะไรยังไงบ้างครับ ผมไม่มีความรู้
สมาชิกหมายเลข 8207457
อยากมีซิกแพค แต่มีไขมันหน้าท้อง / ลดความอ้วน
สวัสดีครับ ผมจะมาขอวิธีลดไขมันหน้าท้องอะครับ คือช่วงนี้ผมก็ออกกำลังกายอยู่นะครับแต่ผมไม่คุมอาหาร แต่ผมว่ามันลดแต่ลดได้ช้าอะครับ ผมออกมาได้ 1 เดือนกว่าๆแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 5765149
อ้วนแต่มีซิกแพ็คได้ไหม?
ตัวผมอายุ14 ส่วนสูง169 น้ำหนัก 55 (ระหว่าง54-55) ผมมีพุงแต่ไม่มาก ตอนนี้วิดพื้นกับซิตอัพอย่างเดียว อยากมีซิกแพ็คกับV-Shape มากครับ ต้องทำยังไงหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 4402447
ไปทำอะไรมา ทำไมถึงอ้วนขึ้น
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากทราบความเห็นของคนที่ชอบถามคนอื่นว่า “ ไปทำอะไรมาทำไมอ้วนขึ้น” อยากรู้ว่า ที่ถามแบบนี้ ต้องการคำตอบอะไรหรอคะ อันนี้ขอแบบจริงจังนะคะ อยา
สมาชิกหมายเลข 1815524
ไตรกลีเซอไรด์สูง เสี่ยงโรคอะไรบ้าง? แล้วจะลดยังไง มาดูโพสต์นี้
เวลาคนไข้ถือผลเลือดมาแล้วถามผมว่า“หมอครับ ไตรกลีเซอไรด์ 280 นี่อันตรายไหม?”หลายคนยังโฟกัสแค่ LDLคิดว่าไขมันที่ต้องกลัวมีตัวเดียวแต่จริง ๆ แล้วไตรกลีเซอไรด์ที่สู
parn 256
5 สัญญาณเตือน หินปูนเกาะหลอดเลือดหัวใจ
อย่าพึ่งคิดว่าหลอดเลือดหัวใจตีบจะต้องมีอาการชัด ๆ ก่อนนะครับ เพราะความจริงแล้ว “คราบหินปูน” หรือแคลเซียมที่เกาะผนังหลอดเลือด สามารถสะสมเงียบ ๆ เป็นสิบปีโดยไม่เจ
parn 256
ผู้หญิงน้ำหนัก77 คืออ้วนมากมั้ยคะ
เราสูง160 น้ำหนัก77เอว35 ญาติบอกว่าอ้วนมาก ทั้งที่เราคิดว่าตัวเองอ้วนไม่มาก แล้วถ้าหนักคือ77อ้วนมากแล้วหนัก100โลเอว40ขึ้นไปต้องเรียกว่าอะไรคะ🤔
สมาชิกหมายเลข 9193303
น้ำหนักเริ่มเกิน ผู้หญิงเรียนมวยดีไหมคะ
สวัสดีค่าา พักนี้เรารู้สึกบวมมากส่วนที่บ้านอยากให้เรียนมวยค่ะ น้องชายเราก็เคยเรียนค่ะเลยอยากให้เราเรียนด้วย คือเราเป็นคนเเรงน้อยมาก เป็นความดันต่ำเเละก็โลหิตจาง
สมาชิกหมายเลข 9283961
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีซิกแพค ควรกินอะไรบ้าง