หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีซิกแพค....
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
ครับ ตามหัวกระทู้เลยนะครับ
คือผมอยากมีซิกแพค แต่ติดตรง...
ที่ผมออกกำลังกายหนักไม่ได้ แต่อยากมีซิกแพค
อยากอวดสาวๆๆ 555+
ใครพอมีวิธีออกกำลังกายให้มีซิกแพคเร็วๆ ปะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนอ้วน อยากเล่นกล้ามได้แบบ สวยๆควรเริ่มยังไงก่อนดีครับ ?
ผมเป็นคนอ้วน ที่ น้ำหนัก 87-90 ประมาณนี้ เป็นคนตัวสูง 184+ แต่ผมอยากมีซิกแพค แบบ สมส่วน ผมควร เริ่มยังไง
สมาชิกหมายเลข 3754624
อยากลองคอสเพล แต่สัดส่วน หน้าตาไม่ให้ แต่อยากคอสซักครั้ง
คือสั้นๆ อยากคอสเพลบ้าง แต่เรื่องขนาดพุง กับหน้าตานี่แบบไม่เอื่อเลย สูง 174 หนัก 78 หน้าพังเป็นสิว ผช นะครับ ฮ่าๆ แต่ใจอยากคอสเพล แต่ไม่รุ้จะคอสเป็นอะไรให้เข้าก
สมาชิกหมายเลข 2508798
ทำไงให้น้ำหนักขึ้นครับ
ผมอายุ 16 สูง 170 กว่าๆๆ แต่น้ำหนักอยู่ที่ 45-46 ไม่เคยเกินกว่านี้ คือแบบผอมมากเห็นกะดูกซี่โครงเรยจร้า เรื่องการกินผมก็กินปกตินะครับแต่กินจุกจิกนิดหน่อย แต่จะเน
สมาชิกหมายเลข 3599929
จะเริ่มยังไงดี ?
ทั้งชีวิตผม ไม่เคยวิดพื้นแบบจริงจังเลยครับ เเต่เดือนหน้าผมจะไปทหารเเล้วครับ เลยอยากเตรียมร่างกายไว้หน่อย เริ่มจากการ วิ่ง เเล้วก็ วิดพื้น นะครับ เรื่องวิ่งผมไม่
สมาชิกหมายเลข 4464916
ไขมันต้นขากับหน้าท้อง
ขอวิธีลดไขมันต้นขากับหน้าท้องหน่อยครับ. เป็นหุ่นสมส่วนนะครับ. สส 177. นน 69. เเต่ติดตรงไขมันต้นขากับหน้าท้อง. ใครพอมีวิธีลดแบบเจ๋งๆ. ช่วยหน่อยครับ. ขอบคุณล่วงหน
สมาชิกหมายเลข 2532175
ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ
เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ท
สมาชิกหมายเลข 8543441
ปรึกษาเรื่องการลดพุงลดน้ำหนักแบบทันใจคับ
สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา
สมาชิกหมายเลข 1721629
ซิกเเพค5 ลูก ซีกซ้าย3ลูกซีกขวา2ลูกเเบบนี้เเปลกไหมครับ(อยากได้คำตอบครับ)
สอบถามผู้รู้หน่อยครับว่าผมเล่นกล้ามหน้าท้องมาได้เกือบ2-3อาทิตย์ละครับ ผมลองเกร็งหน้าหน้าท้องดูปรากฎว่ากล้ามหน้าท้องผมฝั่งซ้าย มันนมี3ลูกส่วนฝั่งขวามี2ลูก(คือปกต
สมาชิกหมายเลข 6428507
มีใครที่กินอาหารวันนึงมากกว่า 3 มื้อบ้าง ปกติใน 1 วันกินกี่มื้อกัน
ปกติเราจะเคยชิน กับการกินข้าววันละ 3 มื้อ คือมื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น แต่หลายๆคนที่ลดน้ำหนัก หรืออาจจะมีปัญหาในเรื่องของบริหารจัดการเวลา ก็อาจจะกินน้อยกว่า
สมาชิกหมายเลข 929079
ระวัง อย่าปักปากกาลดความอ้วนมั่วซั่ว
ในยุคที่เทรนด์สุขภาพและการดูแลรูปร่างมาแรง ทำให้การปักปากกาลดน้ำหนัก กลายเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบทางลัด เนื่องจากเห็นผลค่อนข้างชัดเจน แล
ต้นโพธิ์ต้นไทร
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีซิกแพค....
คือผมอยากมีซิกแพค แต่ติดตรง...
ที่ผมออกกำลังกายหนักไม่ได้ แต่อยากมีซิกแพค
อยากอวดสาวๆๆ 555+
ใครพอมีวิธีออกกำลังกายให้มีซิกแพคเร็วๆ ปะครับ