▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ลดความอ้วน [แนะนำหน่อยครับ]
ผมกำลังจะลดความอ้วนโดยการ
-เต้นแอโรบิคประมาณ 30นาทีครับ เป็นคลิปของเกาหลีอ่ะครับ ที่คนนำเต้นเป็นผญ.ใส่กางเกงแดงๆอ่ะครับ
-คาร์ดิโอประมาณ 15 นาทีครับ
-แพลงค์ + สควอท ครับ
-ควบคุมอาหารครับ กินครบ 3 มื้อแต่ควบคุมปริมาณอ่ะครับ นับแคลด้วยครับ ตอนนี้นน. 89ครับ
ผมทำถูกรึยังครับ คือไม่ค่อยมั่นใจว่าที่ผมทำมันถูกต้องรึเปล่าอ่ะครับ มันจะช่วยให้กระชับขึ้นรึเปล่าครับ? ขอบคุณล่วงหน้าครับ