อยากทราบแคลอรี่ในปาท่องโก๋สเปนค่ะ

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

ใครพอจะมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก หรือวิธีการลดน้ำหนักบ้างค่ะ

เราอยากสอบถามการคำนวณแคลอรี่ในแกงในต้มอะค่ะ คือเวลาเค้าคำนวณนี่บวกน้ำแกงด้วยใช่ไหมคะ หรือว่าไม่ แล้วถ้าเราไม่ทานน้ำแกงเลยก็จะได้รับแคลน้อยลงใช่ไหมอะคะ

เราติดน้ำอัดลมมากพวกโคล่า ช่วงก่อนหน้านี้เปลี่ยนเป็นน้ำส้ม และตอนนี้เลยเริ่มเปลี่ยนเป็นนมเปรี้ยว จนวันนี้มาดูข้างขวด ตกใจ  แป๊ปซี่ 200ml 90 แคล น้ำส้ม 200ml 80 แคล บีทาเก้น 200ml 130+ แคล เราไม

สวัสดีค่ะ ก็ตามหัวข้อเลยอยากมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่รู้สึกยังไม่อยากทานยาเพิ่มหนักอ่ะค่ะ พอดีวิธีไหนแนะนำมั้ยคะ🙏🏻

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ