ดัมเบล5 กิโลที่บ้าน

อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00

คือ ผม เเขน ขวา หัก ใส่เฟือก ไป 2 เดือน ตอนนี้ถอดเเล้ว ได้ 1 เดือน ก่ะจะกลับมายก ดัมเบล อีก ลองยกได้ 5-10 ที 7 กิโล มันยังปวด นิดฯฯ เดี้ยมฯ ตรงที่มันหักอยู่เรย มันจะปวดนิดฯ ตอน ยก อ่ะคับ คือ ถ้า ผม ฝื

ดัมเบล 5 กิโล อันละ 599 บาท เป็นแบบหุ้มยาง ขายที่ห้างดอกบัว แพงมั้ยครับ

นน.93 ส่วนสูง 181 ต้องการลดไขมันครับ จากที่ผมลองศึกษาดูมันมีการเล่นเวทแบบสองแบบคือ full body กับแยกส่วน แล้วแต่ละแบบผมควรเล่นยังไงครับ

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

อยากให้แขนมีกำลังเพิ่มขึ้น ยกดัมเบลเป็นวิธีที่ถูกมั้ยครับ ผมน้ำหนัก60ควรยกกี่กิโลดีครับ ขอบคุณครับ

ข้างที่ 1 น้ำหนัก 9.5 กิโล ข้างที่ 2 น้ำหนัก 10 กิโล น้ำหนักไม่เเตกต่างกันมาก จะมีผลอย่างไรครับ?

ผมยกดัมเบลอยู่บ้าน รู้สึกบางท่าเริ่มเบา บางท่ายังหนักอยู่ เลยสงสัยนิดนึงครับ ว่า ท่าเบสิคท่าไหนเล่นน้ำหนักเยอะได้ หรือ ไม่ได้บ้าง เช่น ดัมเบลเพรส(เบาแล้ว) ดัมเบล ฟาย (หนักอยู่)

ผม -อายุ16 ปี 8 เดือน -สูง 165 -หนัก 47-48(ขึ้นๆลงๆอยู่ช่วงนี้มาเดือนนึงละ) เมื่อ4เดือนที่แล้วผมน้ำหนักอยู่ที่39 กก. สูง163 ผมได้ลองเล่นบอดี้เวท ยกดัมเบลบ้างน้ำหนักก็ขึ้นมา7-8 กก. แต่เดือนนี้ต้นเดื

ซื้อดัมเบล 5กิโลอยากรู้ต้องยกวิธีไหนถึงจะถูกต้องครับ พอดี ลองทำตามวิถีแนะนำต่างๆในยูทูปบ้างไรบ้างไม่รู้จะถูกหรือผิดวิธี ยก 10ที ต่อ4เซ็ต พัก3นาที อยากแขนมันดูล้ำไม่ใหญ่มากเกินไปครับ อยากได้ความทดทานขอ