ยกดัมเบล ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนไหนมั่งครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

อยากให้แขนมีกำลังเพิ่มขึ้น ยกดัมเบลเป็นวิธีที่ถูกมั้ยครับ

ผมน้ำหนัก60ควรยกกี่กิโลดีครับ

ขอบคุณครับ

ถูกใจให้พอยต์

Hamy Lynn Lee

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 2553532 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากมีกล้ามโดยไม่เข้าฟิตเนสได้ไหม

ผมเป็นคนผอม น้ำหนัก 50 โล ตั้งเป้าหมาย 70 โล ครับ เรื่องกินผมพอเข้าใจบ้างแล้วครับ ที่ผมไม่เข้าฟิตเนสก็เพราะไม่เข้าใจการเล่นละเอียดโปรแกรมต่างๆกลัวเล่นมั่วซั่วงบ

สมาชิกหมายเลข 7274776

ฟิตเนส

Weight Training

ยกน้ำหนัก

ออกกำลังกาย

เพาะกาย

ยกดัมเบลควรยกกี่ครั้งต่เซ็ต เเล้วพอครบเซ็ตต้องพักนานเท่าไหร่ครับ

ผมเน้นยกให้เเขนกระฉับขับไม่เน้นให้ใหญ่ ใช้ดัมเบล 15 kg

สมาชิกหมายเลข 2377724

ฟิตเนส

Weight Training

ลดน้ำหนักด้วยการเวทแล้วคว่ำตัวพุงย้อยลงมาใช้ฉีดสเตรอยช่วยได้ไหม

เริ่มจากลดน้ำหนักจาก120กิโล ลงมาเหลือ90แล้วด้วยการเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว เป็นระยะเวลาเกือบ1ปี แต่รู้สึกว่าหนังเริ่มย้วยหดกลับไม่ทัน ได้รู้ว่ามันมีสารช่วยเร่งกล้า

สมาชิกหมายเลข 7663541

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

Weight Training

เวย์โปรตีนของร้านเจ้านี้ (workoutday) น่าเชื่อถือแค่ไหนครับ

เวย์โปรตีนไอโซเลท California Gold Nutrition แบ่งขาย450กรัม เวย์โปรตีนIsolate สูตรคลีน ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อเวย์โปรตีนไอโซเลท California Gold Nutrition แบ่งข

สมาชิกหมายเลข 4407358

ฟิตเนส

อาหารเสริม

เพาะกาย

Whey Protein

Weight Training

ตอนนี้ผมเป็นกล้ามเนื้อสะโพกทับเส้นประสาทคนมี่เคยเป็นหรือเป็นอยู่มีอาการยังไงบ้างครับ?

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นกล้ามเนื้อสะโพกทับเส้นประสาท ตอนนี้ผมอายุ21ปี สิ่งที่อยากทราบคืออาการของเพื่อนพี่น้องที่เคยเป็นโรคนี้ว่ามีอาการหนักประมาณไหนครับ ของผมนี่

สมาชิกหมายเลข 5300487

กายภาพบำบัด

สุขภาพกาย

แพทย์

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

ตอนเช้าคาดิโอตอนเย็นยกเวทแบบนี้ได้มั้ยครับ

ผมทำแบบนี้มาสักระยะแล้วครับ อยากลดไขมันแต่ก็ไม่อยากให้กล้ามเนื้อหาย ผมอยากรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ถูกต้องมั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 7552280

ยกน้ำหนัก

Cardio

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

อยากดูแลตัวเองแบบจริงจัง

ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนท้อง กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขาค่ะ พอดีเราอยากฟิตหุ่นให้แข็งแรงอ่ะค่ะแต่ไม่รู้ควรเริ่มจากตรงไหนดี ตอนนี้เราก็แค่ออกกำลังกายแบบเบสิคพื้น

สมาชิกหมายเลข 7558539

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

ยกเวทแล้วไม่เล่นไหล่เลยจะดูแปลกๆมั้ยครับ

คือผมเพิ่งบาดเจ็บที่ไหล่อ่ะครับ น่าจะอักเสบ เล่นท่าไหล่ไม่ได้เลย แต่ท่าจองแขนหน้าแขนหลังยังเล่นได้อยู่ ไม่กระทบไปโดน คือถ้ากล้ามเนื้ออักเสบฝืนเล่นก็ไม่โตใช่มั้ย

สมาชิกหมายเลข 4456964

ยกน้ำหนัก

Weight Training

ฟิตเนส

เพาะกาย

สุขภาพกาย

ถ้าไปคาร์ดิโอ คนอ้วนมีกล้ามเนื้อมาก ลดไขมันได้เร็วกว่า คนอ้วนกล้ามเนื้อน้อย ใช่ไหมครับ

คือผมเริ่มอ้วนครับ เริ่มมีไขมันเกาะ กำลังลดไขมันด้วยการวิ่งครับ สลับกับยกดัมเบล 14 กิโลกรัม แล้วพอดีช่วงนี้ผมมีเรื่องต้องทำมากมายทำให้ไม่สะดวกที่จะไปวิ่ง เพื่อน

GODBABY

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

ผอมแต่มีพุงอยากมี v-shape ควรเริ่มจากตรงไหนก่อนครับ

สวัสดีครับเริ่มเลยนะครับ ผมอายุ 17 ปี ส่วนสูง 186 ซม. น้ำหนัก ขึ้นๆลงๆที่ 60-65 เมื่อก่อนเคยอ้วนนะครับ ประมาณ 70 กิโลเมื่อ ตอนป.3 แต่ก็ลดมาได้แบบทรมานตัวเองโดยก

สมาชิกหมายเลข 1157257

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

ยกดัมเบล ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนไหนมั่งครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ