ถ้าเราไม่กินข้าวจะกินอะไรให้ท้องอิ่มและมีประโยชน์

คือผมเปิดร้านคาร์แคร์ครับ เป็นคาร์ดีเทลเลอร์แล้วผมทำคนเดียว ลูกค้ามาแน่นตลอด ทำให้แทบทุกวันผมไม่มีเวลาที่จะหาอะไรทานเลยครับ ต้องทำเวลาเลยจะถามเพื่อนๆว่ามีอาหารอะไรที่สามารถทำทานได้ภายในเวลาไม่ถึง 5 หร

กำลังควบคุมแคลลอรี่แต่ก็อดไม่ได้ พอจะกินอาหารที่ไม่ใช่ข้าวพอเรากินเสร็จมันก็รู้สึกอยากข้าวจนต้องกินจนจุก แต่ถ้าเรากินข้าวเราก็แค่อิ่มไม่ถึงกับจุก มีอะไรกินแล้วช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลงบ้างไหมค่ะ ไม่ต้

ตามหัวข้อเลยครับ

คือ เราเป็นคนกินเยอะค่ะ แบบ ข้าวจานเดียวมันไม่อิ่มเลยค่ะ T___________________T (เราอ้วนค่ะ) อยากให้กินแล้วมันอิ่มบ้างเพราะมื้อ1 เรากินเป็นร้อยเลยค่ะ (เนื่องจากกินจานเดียวไม่อิ่มเลย) แต่ก่อนไม่เป็นะคะ

3ทุ่มแล้วกินอะไรดี ที่กินแล้วอิ่มท้องและไม่อ้วนครับ แนะนำทีครับ เเปลกใจกับตัวเอง ข้าวเย็น2จานยังไม่อิ่มอีกเหรอ เฮ่อยิ่งแต่อ้วนๆอยู่

ระหว่างข้าวกล้อง กับข้าวไรซ์เบอรี่ ว่าด้วยเรื่องของคุณประโยชน์ต่างๆ เช่นไฟเบอ วิตามิน และชนิดไหนจะอิ่มนานกว่ากัน ใครมีดีกว่ากันคะ ถ้าต้องการลดแคลลอรี่ ควรทานข้าวชนิดไหนแทนข้าวขาวขัดสีดีคะ

จะซื้อของมาตุนช่วงโควิดไม่อยากออกไปไหนเผือกับข้าวที่ตุนหมดเราใช้อะไรกินแทนได้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและท้องอิ่ม

พอดีว่าตอนนี้ลดมาได้เดือนครึ่งแล้วค่ะ ลดไปได้ประมาณ 5 กก. แต่อยู่ๆก็คิดขึ้นมาว่าตอนนี้ที่เราทำอยู่มันถูกแล้วหรือเปล่าเพราะเราออกกำลังกายปกติไม่ได้ถือว่าหนักมาก (มีกระชับหน้าท้