3ทุ่มแล้วกินอะไรดีที่ไม่อ้วนนน?

คือ เราเป็นคนกินเยอะค่ะ แบบ ข้าวจานเดียวมันไม่อิ่มเลยค่ะ T___________________T (เราอ้วนค่ะ) อยากให้กินแล้วมันอิ่มบ้างเพราะมื้อ1 เรากินเป็นร้อยเลยค่ะ (เนื่องจากกินจานเดียวไม่อิ่มเลย) แต่ก่อนไม่เป็นะคะ

ช่วงนี่ช๊อตครับตังเหลือ1200แต่เงินออก23 จะบริหารจัดการไงดี

คือเมื่อก่อนผมกินเยอะมากครับข้าวพวกด้ง2จานยังไม่อิ่มกินต่อได้อีกครึ่งชาม เเต่หลังจากปรับการกินจานเดียวผมก็อิ่มแล้วครับ ถ้าเป็นแบบนี้ทุกมื้อแล้วผมกินคลีนจนอิ่ม1มื้อ มันจะโยโย่ไหมครับ?   ขอบคุณครับ

“เด่นคุณ” สร้างห้องสตู! ผุดโปรเจกต์ใหญ่! “ข้าวดาวเทียม” | บ้านอิ่มสุข EP.213 .. เต้าหู้นึ่งซีอิ้วหน้ากุ้ง https://www.youtube.com/watch?v=hRFzb4ADLbo https://www.youtube.com/

เมนูเดียวกัน กิจกรรมระหว่างเวลาในสี่ชั่วโมงเหมือนกัน ร่างกายเผาผลาญเท่ากันไหมครับ

ผม บางวันตอนเที่ยงกิน ตอนเที่ยงก็ไม่กิน เพราะบางวัน อิ่มจากมื้อเช้าอยู่ยาวได้ทั้งวัน ไม่รู้สึกหิวเลย ไปกินมื้อเย็นอีกที เพราะพอกินมื้อเช้ามา ตอนเที่ยงบางทีจะหิว บางทีก็ไม่หิวอะ น่าจะเป็นเพราะระบบร่า

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน