กินอาหารแบบ เน้นข้าวให้อิ่ม กับ เน้นเนื้อสัตว์(หมู,ไก่)ให้อิ่ม แบบไหนแคลอรี่เยอะกว่ากัน

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ อยากรู้ว่าทำให้น้อยลงได้ไหม อย่างเช่น ข้าวมันไก่ ถ้าเราสั่งไม่เอาข้าวมัน ไม่เอาหนังไก่ ทานน้ำจิ้มน้อย จะแคลอรี่น้อยลงเยอะไหมค่ะ หรือ ถ้าทานข้าวขาหมู แล้วไม่เอามัน ราดน้ำน้อย จะช่วยล

ถ้าผมจะลดความอ้วน ผมใช้วิธีกินหมูกระทะแทนได้ไหมครับ กินเนื้อหมู เนื้อไก่แล้วก็ผัก แทนการกินข้าวได้ไหมครับ แบบไม่กินข้าวเลยอ่ะครับ แต่กินแค่มื้อเดียวนะครับ

ระหว่างอาหาร 2 ประเภทนี้ อันไหนมีประโยชน์โภชนาการคุณค่าทางอาหารมากกว่ากัน 1. ของคาว - เบอร์เกอร์ เบอร์ริโต้ สปาเก็ตตี้ พาสต้า ฮอทดอก แฮม ครัวซองต์แซนวิช พายไก่ทูน่า ข้าวมันไก่ ข้าวหมกไก่ มัสมั่นไก่ ก

สงสัยค่ะ. มันแคลอรี่เยอะแค่ตรงข้าวใช่ไหม ตรงไก่ก็เป็นไก่ต้ม ข้าวมันนี่มันแคลอรี่เยอะขนาดนั้นเลยเหรอคะ?

ที่บ้านมีผู้สูงอายุ 608 หลายคน ทำให้สถานการณ์โควิดในช่วงแรกผมแทบจะไม่ได้ออกไปข้างนอกเลยครับ (ช่วงที่วัคซีนยังไม่แพร่หลาย) ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำให้ นน.ขึ้นมาเยอะมากครับ (เกิน 10 กก.)   ตอน

ผมเป็นคนชอบกินไก่ทอดมาก ไม่ว่าผู้พัน เฮียแมค และร้านขายไก่ย่าง ส้มตำ ไก่ทอดเป็นที่รู้กันว่าแคลอรี่เยอะมาก น้ำมันเยิ้ม ฉ่ำ โดยเฉพาะไก่ทอดร้านข้างทางทั่วไป ช่วงหนึ่งผมเคยน้ำหนักขึ้นไปถึง 78 กก. ช่วงหลัง

รบกวนถามปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนิดนึงครับ ตอนนี้ผมจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 171 ซม. หนัก 80 กก. (4 เดือนขึ้นมา 10 โลครับ สาเหตุ เพราะว่าผมกินกะนอน ) กะว่าเอาลงซัก 10 กก. พอ เบื้องต้นผมทำแค่นี้ครับ

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

ข้อมูลเบื้องต้น ผมเป็นผู้ชาย อายุ 33 สูง 182 หนัก 92 ทำงานออฟฟิศ เดินทางไป-กลับโดยรถยนต์ส่วนตัว เป้าหมาย อยากลงมาที่ 88 ภายในเดือนนี้ก่อนครับ แบบที่ 1  ควบคุมการกิน โดยเน้นกะปริมาณแคลอรี่ วันนึง

ใครที่มีกรุ๊ปบี กำลังจะคุมอาหาร ลดนน. จะบอกว่ากรุ๊ปนี้คืออ้วนง่าย แต่กินได้หมดทั้งเนื้อและผัก เน้นผักเขียว เนย นม ไข่ เนื้อสัตว์จำพวกเนื้อแกะ เนื้อวัว เนื้อแพะ เนื้อกระต่าย ไก่งวง เนื้อปลาทะเลน้ำลึกอย