กินอาหารแบบ เน้นข้าวให้อิ่ม กับ เน้นเนื้อสัตว์(หมู,ไก่)ให้อิ่ม แบบไหนแคลอรี่เยอะกว่ากัน

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ อยากรู้ว่าทำให้น้อยลงได้ไหม อย่างเช่น ข้าวมันไก่ ถ้าเราสั่งไม่เอาข้าวมัน ไม่เอาหนังไก่ ทานน้ำจิ้มน้อย จะแคลอรี่น้อยลงเยอะไหมค่ะ หรือ ถ้าทานข้าวขาหมู แล้วไม่เอามัน ราดน้ำน้อย จะช่วยล

ถ้าผมจะลดความอ้วน ผมใช้วิธีกินหมูกระทะแทนได้ไหมครับ กินเนื้อหมู เนื้อไก่แล้วก็ผัก แทนการกินข้าวได้ไหมครับ แบบไม่กินข้าวเลยอ่ะครับ แต่กินแค่มื้อเดียวนะครับ

ระหว่างอาหาร 2 ประเภทนี้ อันไหนมีประโยชน์โภชนาการคุณค่าทางอาหารมากกว่ากัน 1. ของคาว - เบอร์เกอร์ เบอร์ริโต้ สปาเก็ตตี้ พาสต้า ฮอทดอก แฮม ครัวซองต์แซนวิช พายไก่ทูน่า ข้าวมันไก่ ข้าวหมกไก่ มัสมั่นไก่ ก

กำลังจะสร้างกล้ามเนื้อค่ะ (ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3วันค่ะ)โดยการทาน เนื้อไก่ (ไม่ทานไก่ย่าง ***ดาว) เนื้อเป็ด ทานเกือบทั้งตัวค่ะ (ยกเว้น หนัง ตูด กับ  ปีก)เนื้อไก่จะเป็นไก่ย่าง  ไก่นึ่งน้ำปล

จากประสบการณ์การบวชประมาณ 3 เดือน เนื่องจากเจ้าของกระทู้ไม่ได้เรียนมาทางด้านการแพทย์ โภชนาการหรืออาหาร หากผิดพลาดประการใด ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย 1. ให้ลดการทานเนื้อสัตว์ ทุกชนิด เช่น เนื้อหมู เนื้