กินอาหารแบบ เน้นข้าวให้อิ่ม กับ เน้นเนื้อสัตว์(หมู,ไก่)ให้อิ่ม แบบไหนแคลอรี่เยอะกว่ากัน

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ อยากรู้ว่าทำให้น้อยลงได้ไหม อย่างเช่น ข้าวมันไก่ ถ้าเราสั่งไม่เอาข้าวมัน ไม่เอาหนังไก่ ทานน้ำจิ้มน้อย จะแคลอรี่น้อยลงเยอะไหมค่ะ หรือ ถ้าทานข้าวขาหมู แล้วไม่เอามัน ราดน้ำน้อย จะช่วยล

ถ้าผมจะลดความอ้วน ผมใช้วิธีกินหมูกระทะแทนได้ไหมครับ กินเนื้อหมู เนื้อไก่แล้วก็ผัก แทนการกินข้าวได้ไหมครับ แบบไม่กินข้าวเลยอ่ะครับ แต่กินแค่มื้อเดียวนะครับ

มีเหตุผลด้านวิทยาศาสตร์หรือโภชนาการ หรือด้านใดบ้างครับ ที่เย็นตาโฟต้องใส่ปลาหมึกดอง ทำไมไม่ใส่ปลาหมึกสด หรือเนื้อสัตว์อื่น เช่นหมู ไก่

หนัก76 ผมลองคำนวณ tdee ในพวกเว็บต่างๆ พวกที่มีให้เลือกว่าลักษณะเป็นยังไง ออกกำลังกายน้อย ทำงานออฟฟิศ ต้องกินประมาณ 1600 -2000 ทีนี้วันนึงผมกินข้าวสองมื้อ ส่วนมากกินประมาณนี้ เนื้อสัตว์200g ไข่4ฟอง

ลุงเล่าเรื่อง EP.198: ไอเดียอาหาร 1 สัปดาห์ล่วงหน้า (week#38) มาแชร์ไอเดียเมนูอาหารไทยที่จะทำในสัปดาห์หน้า เมนูอาหาร จันทร์ ซี่โครงหมูอบ, น้ำพริกตาแดง, ไข่ต้มฟักทองนึ่ง, กระเจี๊ยบเขียวนึ่ง อังค

ใครมีประสบการณ์การกินเนื้อสัตว์เล็ก และเน้นผักผลไม้บ้างไหมคะ อยากรู้ว่ากินแล้วมันทำให้ร่างกายเราดีขึ้น อย่างเห็นได้ชัดเลยหรือเปล่า ผิวดีขึ้นไหม ดูอ่อนกว่าวัยมั้ย

ข้อมูลเบื้องต้น ผมเป็นผู้ชาย อายุ 33 สูง 182 หนัก 92 ทำงานออฟฟิศ เดินทางไป-กลับโดยรถยนต์ส่วนตัว เป้าหมาย อยากลงมาที่ 88 ภายในเดือนนี้ก่อนครับ แบบที่ 1  ควบคุมการกิน โดยเน้นกะปริมาณแคลอรี่ วันนึง