ขอถามเรื่อง ซิกเเพ็คหน่อยค่ะ?

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ออกกำลังกาย

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4388854

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมควรจะออกกำลังกายท่าไหนดีครับ

รูปร่างผมประมาณแบบนี้อะครับ คือช่วงส่วนกลางจะเล็ก แต่ขากับแขนใหญ่ รูปร่างค่อนข้างเตี้ย (สูง165 กับหนัก55 เองครับ) จริงๆอยากสูงแต่อายุเกิน20ละ คงจะยาก อยากมีซิกเเพค แต่ไม่รู้จะเล่นท่าไหนที่เหมาะสม เพ

สมาชิกหมายเลข 769529

อยากออกกำลังกายสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงอ่ะคะ

คือเราเนี่ยก็เป็นผู้หญิงคนนึงที่ร่างกายค่อนข้างผอมเลยค่ะ แล้วเราเกิดอยากมีซิกเเพ็คขึ้นมา ก็คิดๆอยู่ค่ะว่าจะต้องทำอะไรบ้าง อยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายสร้างหน้าท้องตอนไหนเช้าหรือเย็น ต้องจัดสรรอาหารการกิน

สมาชิกหมายเลข 6264218

ทำไมนักกรีฑาถึงมีซิกแพค

1 อยากทราบว่าวิ่งอย่างเดียวทำให้มีหุ่นแบบนี้ได้เลย หรือเค้าต้องเล่นเวทควบคู่ด้วยคะ 2 หุ่นกระชับแบบนี้ต้องวิ่งกันวันละประมาณกี่โล 3 ถ้าวิ่งหนักๆๆจะทำให้แก่เร็วไหม แบบหุ่นเป๊ะแต่หน้าเหี่ยวไรเงี้ยค่ะ เพ

เงยหน้าขึ้นรับแสงตะวัน

ถ้าหัวเราะจนท้องเเข็ง..จะสร้างซิกเเพ็คไหมอ่ะครับ?.....

นั่นเเหละครับ555 พอดีชอบบ้าจี้เส้นตื้น ขำค้างอ่ะครับละท้องมันเเข็ง5555 เลยสงสัยมันช่วยเพิ่มไหม เเต่คงไม่เเหละครับถามเฉยๆ555

สมาชิกหมายเลข 4879376

อยากสร้างซิกแพ็คทำอย่างไร?

ใครมีความรู้เรื่องการสร้างซิกแพ็คบ้างครับ ออกกำลังกายท่าไหนอย่างไร ควรกินไม่กินอะไรบ้างอ่ะครับ

สมาชิกหมายเลข 731274

กระดูกสันหลังคดออกกำลังกายแบบไหนดี?

ตอนนี้อายุ 16 ค่ะกระดูกสันหลังคดเล็กน้อย หมอบอกให้เล่นเวทควรเล่นท่าไหนบ้างคะ หรือมีการออกกำลังกายอื่นๆที่ช่วยให้หลังหายคดอีกบ้างคะ

สมาชิกหมายเลข 5917005

รูปร่างเตี้ยตัน ออกกำลังกายยังไงหุ่นก็ไม่สวยงาม

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องกังวลนิดหน่อยอะคะ คือเราเป็นคนรูปร่างไม่สวยงามเหมือนผู้หญิงทั่วๆไป คือเตี้ยสูงแค่158เอง หนักตั้ง55 ท่อนขานี่ใหญ่มากกกกก ประมาณว่าเตะต้นกล้วยขาดในครั้งเดียว5555 แขนใหญ่มีกล้ามเหมือ

สมาชิกหมายเลข 4256862

ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง

สวัสดีค่ะ เราสูง164 หนัก50(โดยประมาณนะคะ) แล้วรูปร่างเรามันแปลกๆ คือขาใหญ่ ต้นแขนใหญ่ พอลงมาอีกจะเริ่มเล็ก แล้วตรงข้างหลังมันแปลกๆ เรามาสังเกตตอนเราถ่ายรูปหันข้างตอนนั่ง แล้วเราก้มนิดหน่อยค่ะ รูปตอนหั

สมาชิกหมายเลข 7338574

สควอช แล้วปวดขามากต้องซ้ำมั้ยคะ

เราคาดิโอวันแรก(มีท่าสควอช) รู้สึกปวดขามากแต่มีคนบอกปวดก็ต้องซ้ำ วันรุ่งขึ้นเราเลยออกแบบเบากว่าเดิม มีสวอช แต่ย่อไม่ลึก วันต่อมามันปวดแบบเดินไม่ได้เลยค่ะแค่ยกขาก็ปวด เราพักไป1วัน วันนี้คือมันปวดน้อยลง

สมาชิกหมายเลข 7342515

ออกกำลังกายลดนน.ยังไงให้ผอมเร็ว

เราอยากรู้ว่าลดนน.ให้ได้ผลเร็วควรออกกำลังกายยังๆไง 1. สลับวันเว้นวัน วันนึงคาร์ดิโอ วันนึงเวทเทรนนิ่ง 2.เวท+คาร์ดิโอ ไปในวันเดียวกัน ท่านึงเวม ท่านึงคาร์ดิโอสลับวนกัน 3.เวทเสร็จไปเลย1เซ็ท ต่อด้วยคาร์

สมาชิกหมายเลข 4050876

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ออกกำลังกาย

{room_name}

ขอถามเรื่อง ซิกเเพ็คหน่อยค่ะ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ