ขอถามเรื่อง ซิกเเพ็คหน่อยค่ะ?

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ออกกำลังกาย

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4388854

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมควรจะออกกำลังกายท่าไหนดีครับ

รูปร่างผมประมาณแบบนี้อะครับ คือช่วงส่วนกลางจะเล็ก แต่ขากับแขนใหญ่ รูปร่างค่อนข้างเตี้ย (สูง165 กับหนัก55 เองครับ) จริงๆอยากสูงแต่อายุเกิน20ละ คงจะยาก อยากมีซิกเเพค แต่ไม่รู้จะเล่นท่าไหนที่เหมาะสม เพ

สมาชิกหมายเลข 769529

อยากออกกำลังกายสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงอ่ะคะ

คือเราเนี่ยก็เป็นผู้หญิงคนนึงที่ร่างกายค่อนข้างผอมเลยค่ะ แล้วเราเกิดอยากมีซิกเเพ็คขึ้นมา ก็คิดๆอยู่ค่ะว่าจะต้องทำอะไรบ้าง อยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายสร้างหน้าท้องตอนไหนเช้าหรือเย็น ต้องจัดสรรอาหารการกิน

สมาชิกหมายเลข 6264218

ทำไมนักกรีฑาถึงมีซิกแพค

1 อยากทราบว่าวิ่งอย่างเดียวทำให้มีหุ่นแบบนี้ได้เลย หรือเค้าต้องเล่นเวทควบคู่ด้วยคะ 2 หุ่นกระชับแบบนี้ต้องวิ่งกันวันละประมาณกี่โล 3 ถ้าวิ่งหนักๆๆจะทำให้แก่เร็วไหม แบบหุ่นเป๊ะแต่หน้าเหี่ยวไรเงี้ยค่ะ เพ

เงยหน้าขึ้นรับแสงตะวัน

ถ้าหัวเราะจนท้องเเข็ง..จะสร้างซิกเเพ็คไหมอ่ะครับ?.....

นั่นเเหละครับ555 พอดีชอบบ้าจี้เส้นตื้น ขำค้างอ่ะครับละท้องมันเเข็ง5555 เลยสงสัยมันช่วยเพิ่มไหม เเต่คงไม่เเหละครับถามเฉยๆ555

สมาชิกหมายเลข 4879376

อยากมีซิกแพค

คือเป็นคนที่ไม่มีหน้าท้องค่ะ แต่อยากมีซิกแพค มีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างค่ะที่เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง

สมาชิกหมายเลข 4102897

ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านมีโอกาสที่รูปร่างที่ดีและกล้ามที่ใหญ่แค่ไหน

ออกตัวก่อน เมื่อก่อนผมไปออกกำลังกายอยู่ฟิตเนส ประมาณ 6-8 เดือน(จำไม่ได้) ผลปรากฏ น้ำหนักผมลดลง 15 กก. กล้ามแขน ชา เอว หน้าท้อง หน้าอก ฯลฯ ขึ้นทุกสัดส่วน เรียกว่าบึ๊ก ได้เลย แต่แล้วมีเหตุให้ไม่สามารถกล

สมาชิกหมายเลข 1417706

สูง 176-178 หนัก 52 ผอมไปมากไหมครับ

ตามกระทู้เลยครับ พอดีผมเป็นคนที่สูงแต่ผอมมากๆๆๆ ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานไปเยอะ เลยโดนเพื่อนด่าว่าไอแห้งบ่อยมาก พอจะมีวิธีที่สามารถเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหมครับ ผมพื่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ 1

สมาชิกหมายเลข 6935042

ท่าแพลงกิ้งที่บอกกันว่ากระชับหน้าท้องบลาๆๆๆนี่จริงหรือป่าวคะ/อยากมีซิกแพคต้องออกกำลังกายแบบไหน

คือเราอยากจะมีซิกแพคบ้าง เลยอยากถามว่าท่าแพลงกิ้งช่วยกระชับมั้ย แล้วถ้าไม่ จะต้องออกกำลังท่าไหนหรือยังไง ช่วยแนะนำด้วยนะคะขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

สมาชิกหมายเลข 2345077

ถ้าเราออกกำลังกายโดยท่าชูขาขึ้นในห้องเดียวกันกุบที่มีหิ้งด้านบนจะถือว่าบาปไหม

ถ้าเราออกกำลังกายท่าที่ 3 ของคลิปนี้ https://youtu.be/b6hPHJzD0-U โดยชูขาขึ้น โดยที่อยู่ห้องเดียวกับหิ้งพระจะบาปไหม

สมาชิกหมายเลข 7047373

เข้าฟิสเนส คาร์ดิโอ เวทจริงจัง - แต่เริ่มไม่ถูก

สอบถามหน่อยครับ ผมกำลังจะเริ่มออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โดยจะเข้าฟิสเนสเพื่อเล่นทั้งเวท และคาร์ดิโอ้ รูปร่างผมตอนนี้ หนัก: 88 กก สูง: 165 ซม อายุ: 36 ปี เป้าหมาย: ลด นน และเพิ่มกร้าม ตอ

squidzo

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ออกกำลังกาย

{room_name}

ขอถามเรื่อง ซิกเเพ็คหน่อยค่ะ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ