ผมควรจะออกกำลังกายท่าไหนดีครับ

รูปร่างผมประมาณแบบนี้อะครับ
คือช่วงส่วนกลางจะเล็ก  แต่ขากับแขนใหญ่
รูปร่างค่อนข้างเตี้ย (สูง165 กับหนัก55 เองครับ)
จริงๆอยากสูงแต่อายุเกิน20ละ คงจะยาก
อยากมีซิกเเพค แต่ไม่รู้จะเล่นท่าไหนที่เหมาะสม
เพราะอยากให้หุ่นมันสมส่วนกัน พอถอดเสื้อที ที่บ้านบอกว่าผอมไปนะ

ควรจะซิทอัพอย่างเดียวรึป่าวครับ หรือควรเล่นอะไร กินอะไรเพิ่มครับ