เด็กยกดัมเบลเตี้ยจริงอ่อ

ตอนนี้เราอายุ15ย่าง16เรายกดัมเบลอยู่แต่ยกเพื่อให้แขนกระชับ แล้วก็ออกพวกบริหารหน้าท้อง(อยากมีซิกแพคนิดๆ) แล้วก็พวกท่าบริหารขา มันจะทำให้เตี้ยหรือป่าว หรือทำให้ไม่สูงอีก แต่เราก็ตีแบต แล้วก็กระโดดเชือกควบคู่ไปด้วยอะ