▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
สอบถามเรื่องการยกดัมเบลครับ
ผมจึงยกดัมเบลตามท่าที่เน้นบริหารส่วนนั้นๆท่าละ 3 เซต เซตละ 8-12 ครั้ง จนยกไม่ไหวและรู้สึกปวดแขนในวันต่อมา
ผมควรที่จะฝืนยกต่อไปเรื่อยๆในวันถัดไปเลยรึป่าวครับ หรือพักสัก 1-2 วันให้กล้ามเนื้อที่ฉีกขาดมันสมานตัวก่อน แล้วค่อยกลับมายกใหม่