ออกกำลังกายลดนน.ยังไงให้ผอมเร็ว

เราอยากรู้ว่าลดนน.ให้ได้ผลเร็วควรออกกำลังกายยังๆไง
1. สลับวันเว้นวัน วันนึงคาร์ดิโอ วันนึงเวทเทรนนิ่ง
2.เวท+คาร์ดิโอ ไปในวันเดียวกัน ท่านึงเวม ท่านึงคาร์ดิโอสลับวนกัน
3.เวทเสร็จไปเลย1เซ็ท ต่อด้วยคาร์ดิโอ
แบยไหนดีที่สุดคะ