ขอHowtoอยากอ้วนหน่อยครับต้องทำอย่างไร

ตอนนี้ผมอายุ15ย่าง16สูงประมาณ162 163 น้ำหนักขึ้นมา49เเล้วผมไม่ทราบว่าผมอยู่ในเกณฑ์ไหนอ้วนไหม หรือผอมช่วยบอกทีครับเเต่ผมก็ออกกำลังกายเตะฟุตบอลเเต่น้ำหนักก็ไม่ลดหรือผมไม่ควรลดช่วยบอกทีนะครับ

คือผมอยากรู้วิธีการนับเเคลแบบที่เข้าใจง่ายๆครับ ผมดูในเน็ตเเล้วงงมากเลยครับ เป็นคนผอมมาก สูง 170 เเต่น้ำหนัก 44-45 เองครับ พอดีผมจะลองเวทดูเเต่ไม่รู้ว่าควรกินยังไง เพราะนับเเคลไม่เป็น ปกติเป็นคนทานยาก

เนื่องจากเป็นคนทานเยอะ และผอมมาทั้งชีวิต สูง 163 หนัก 48 kg สูงสุดไม่เกิน 51 kg จนกระทั่งอายุ 35 นน.กระโดดมา 53 55 57 และปัจจุบัน อายุ 39 นน. 60 kg. ปัจจุบันทานน้อยลงมาก แต่ นน. ก็ไม่มีท่าทีจะลงเลย ทา

ผมมีอาการเเปลกๆมานานมากละ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เเต่น้ำหนักคงที่(ค้างอยู่ที่63-65) มีอาการขี้ร้อน เหงื่อไหลง่าย ละอึเหลวบ่อยมากครับ(ขี้เเตกอะครับ) นานๆทีจะอึมาเป็นก้อน ผมเป็นโรคอะไรรึปล่าวนิ

พอดีผมอ้วนตั้งเเต่เด็กๆปัจจุบันผมอายุ14แล้ว นน.100+ อะคับผมเล่นทั้งกีฬาออกกำลังกายเเต่มันไม่เห็นผลเลยอะคับผมออกกำลังกายมาได้2-4เดือนได้เเล้ว เเต่ไม่เห็นผลเลยอะคับ

คือตอนเย็นผมน้ำหนัก85 จากนั้นผมก็กินข้าวเเล้วออกกำลังกาย ผมชั่งน้ำหนักอีกรอบขึ้น86 อยากรู้ว่าทำไมน้ำหนักผมขึ้นอะครับ

คือเราก็อยู่ม.ปลายอ่ะ แต่เราสูง 163 น้ำหนัก 60 เราดูอ้วนมากมั้ย ดครียดมาก ตอนนี้แขนขาหน้าใหญ่ไปหมด อยากแต่งตัวน่ารักๆเหมือนวัยนุ*รุ่นคนอื่นก็ไม่ได้ ตอนนี้เรียกได้ว่าลดนนไม่ลงเลย มีคำแนะนำไรมั้ยคะ?

เราเป็นผู้หญิงที่ตัวเล็กและผอมมากกกกกกกกกกกเรากินเยอะมากแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย เราเล่นกีฬาด้วย บาส ฟุตบอล ว่ายน้ำ วอลเล่ย์ ขอ Howtoที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นหรือสร้างกล้ามเนื้อหน่อยค่ะ ส่วนสูงเรา158น้ำหนัก3

จขกท.มีคุณแม่สุขภาพไม่ค่อยดีเหนื่อยง่ายค่ะ ปัจจุบันคุณแม่กำลังหัดเดินด้วยคอกหลังติดเตียงมา 1 เดือนแม่เดินคล่องแล้วค่ะ แต่ติดปัญหาที่เขาเหนื่อยง่าย เป็นหอบหืดที่บ้านมีเครื่องออกซิเจนและพ่นยาที่บ้าน ปัญ