อาหารที่กิน ตอนลดน้ำหนัก แต่ละคนกินอะไรกันบ้างคะ

เราเพิ่งเริ่มลดความอ้วนค่ะ ออกกำลังกาย4วันต่ออาทิตย์
วิ่ง สลับ กับ ปั้นจักรยาน น่าจะโอเคมั้งคะ (ใครมีทริคหรืออะไรแนะนำ บอกได้เลยนะคะ ) มาถึงเรื่องอาหารการกินบ้างค่ะ เช้ากับเที่ยงเรากินข้าวปกติเลย ตอนเย็นนี่เริ่มคิดหนัก ตอนนี้กินผักสลัด+ขนมปัง+ไข่ต้มค่ะ ซึ่งมันน่าเบื่อมาก และน่าหงุดหงิดมาก TT เลยอยากจะให้มาแชร์กันค่ะ ว่าตอนลดน้ำหนักแต่ละคน ทานอะไรกันบ้าง จะได้ลองทานตาม จะได้ไม่น่าเบื่อ หรือใครมีวิธีเลือกกินอะไรยังไงแนะนำ บอกได้เลยนะคะ ขอบคุณมากค่า