ตอนนี้ จขทก หนัก 60 สูง 162 อายุ 21 อยากลดน้ำหนักให้ลงมาสัก 55. โดยไม่ต้องใช้เวลาที่เร็วมากค่ะ คือลดไปเรื่อยๆ

ในตอนเช้าตื่นมาก็จะออกกำลังกายด้วยท่าลดขาลดสะโพกตาม YouTube ประมาณ 20 นาทีจากนั้นก็กินนมกับขนมปัง

ระหว่างวันก็ทานผลไม้ ตอนเที่ยงก็เป็นข้าวประมาณทัพพีครึ่งถึงสองทัพพี+กับข้าวเน้นผักหรือไม่ก็ตามที่มี ระหว่างวันช่วงบ่ายก็ขนมที่ไม่เกิน 200 แคล

จากนั้นก็ไปออกกำลังกาย เดินบ้างวิ่งบ้างวันละ 10 กิโล คือวิ่งรอบสระค่ะ สระมันกว้างมากเลยระยะทางค่อนข้างยาว แต่ก็เดินบ้างวิ่งบ้างสลับไป ระยะเวลาก็ 1:30 น กลับมาก็กินพวกน้ำเต้าหู้ ไข่ต้มสองฟอง หรือบางวันก็เป็นจำพวกยำ ไม่ก็สลัดค่ะ

อยากถามเพื่อนๆที่เคยมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักค่ะว่า กินเท่านี้น้อยไปไหมในแต่ละวัน และออกกำลังกายน้อยหรือหักโหมไปไหมคะ

ส่วนตัวอยากให้ลดประมาณเดือนละโลสองโลก็พอใจแล้วค่ะ