ส่วนสูง178ควรจะหนักเท่าไหร่ครับ (ออกกำลังกาย)

คือผมสูง178 หนัก59.4 ผอมหรืออ้วนไปไหมครับ จะหันมาออกกำลังกายแบบจริงจัง อยากได้หุ่นเฟิร์มๆเหมือนนายแบบบ้างครับ ควรจะ Cadio  หรือ Weigh ก่อนดีครับ ตอนนี้วิ่งแถวชายหาดบ่อยๆ(คาดิโออยู่)อยากได้หุ่นแบบพี่เวียครับ แต่ก่อนอ้วนวิ่งอย่างเดียวเลยครับ ควรจะวิ่งต่อให้ลดกว่านี้ หรือ Weigh ครับ ขอคำแนะนำจากพี่ๆในกระทู้ทีครับ ขอบคุณครับ

รูปเจ้าของกระทู้ครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้