ผม สูง178 น้ำหนัก 101 กิโลิ ต้องลดเท่าไร ครับ

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

สวัสดีค่ะ หลังจากอยู่ต่างประเทศมานาน2ปีกว่าน้ำหนักขึ้นไปเกือบจะ30กิโล(ปัจจุบันสูง173ซม. น้ำหนัก101กิโล)และวางแผนจะอยู่ไทยยาว ตอนนี้พักบ้านอยู่แถวๆบางพลี-คลองตำหรุ ส่วนตัวไม่ใช่คนในพื้นที่เลยอยากได้คำแ

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

กินเท่าไรก็ไม่อ้วนครับ น้ำหนักจะ อยู่ที่ 50 - 55 สูง175 อายุ 23 ครับ ต้องกินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไรครับ กำลังคิดจะซื้อดัมเบล มาออกกำลังกายครับ ปกติทำงาน จ-ศ 10.00 - 18.00 ครับ รบกวนด้วยครับ ขอบคุ

เรามาแข่งลดน้ำหนักกันไหม น้ำหนักขึ้นมา 20 กิโล ตอนนี้เรา หนัก 73