คนที่กำลังลดความอ้วน แบ่งมื้ออาหารกันยังไงบ้างคะ

คนที่กำลังลดความอ้วน แบ่งมื้ออาหารกันยังไงบ้างคะ เห็นบางคนก็บอกว่ากินหลายๆมื้อแต่น้อยๆ เพื่อนเรากินวันละมื้อหนัก มิ้อเดียว ตอนนี้ผอมซูบเลยอ่าเลยอยากถามว่า การแบ่งมื้ออาหารที่ให้เหมาะสมสำหรับคนคุมน้ำหนัก กินแบบไหนถึงจะถูกวิธี