ผมอายุ20 สูง175 จากนัำหนักตัวจริงๆปกติ103ครับ ผมลดเดือนละ5กิโล ประมาณ5เดือน ออกกำลังกายคือ ฮูล่าฮูป วันละครึ่งชม. ปันจักรยานไฟฟ้า 1ชมแล้วผมกินกาแฟดำด้วยครับ ก่อนออก คุมอาหารไม่มาก ลดมาทั้งหมด 23 กิโลปัจจุบัน 80 คับบ แล้วก็คงที่ยังงี้มาสัก3เดือนแล้ว ผมกินแล้วก็ออกทดไปกินมากก็ออกมาก กินน้อยก็ออกน้อย แล้วตอนนี้คือผมก็ออกกำลังกายเหมือนๆที่ผมออกมาทุกอย่างแล้ว มันก็ลดบ้าง เพิ่มบ้าง เท่าเดิมบ้าง ผมอยากลดอีกให้ดุดีกว่านี้คับสัก10กิโล แต่มันก็เท่าเดิม. ใครพอมีวิธีหรือคำแนะนำ บอกผมได้นะคับ. ขอบคุณมากๆคับ ปล ผมออกกำลังกายเอง ไม่กินยา [แต่ก่อนกินทุกยี่ห้อ แพงๆหมดไปหลายอยุ่คับ ] ไม่ลด พอมา ออกกำลังกาย คุม ลด #ช่วยผมด้วยยยTT
อยากลดอีกสัก10กิโลคับบบ