สวัสดีครับ เดิมทีเราหนัก 135 และได้เริ่มออกกำลังกายลดความอ้วน และควบคุมอาหาร
มื้อเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล / โจ๊ก / ต้มเลือดหมู
มื้อกลางวันส่วนใหญ่จะเป็น เมนูปลานึ่ง+ผัก และ เมนูจากอกไก่และผัก
มื้อเย็น โยเกิร์ต หรือไม่ก็เจเล่ไลด์
การออกกำลังกาย
เช้า เดิน 30 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที
เย็น เดินสลับวิ่ง 30 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที (ควรปรับตรงไหนบ้างครับ)
ตอนนี้มีปัญหาที่ตามมาคือ ผิวหนังมีรอบแตก และเป็นเหมือนผิวตกสะเก็ด มีอาการคันร่วมด้วย มีอาการเริ่มเหี่ยว อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆถึงวิธีการดูแลผิวกายครับว่าต้องทำอย่างไร
ปัญหา ผิวหนังหลังลดความอ้วน?
มื้อเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล / โจ๊ก / ต้มเลือดหมู
มื้อกลางวันส่วนใหญ่จะเป็น เมนูปลานึ่ง+ผัก และ เมนูจากอกไก่และผัก
มื้อเย็น โยเกิร์ต หรือไม่ก็เจเล่ไลด์
การออกกำลังกาย
เช้า เดิน 30 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที
เย็น เดินสลับวิ่ง 30 นาที ฮูล่าฮูป 30 นาที (ควรปรับตรงไหนบ้างครับ)
ตอนนี้มีปัญหาที่ตามมาคือ ผิวหนังมีรอบแตก และเป็นเหมือนผิวตกสะเก็ด มีอาการคันร่วมด้วย มีอาการเริ่มเหี่ยว อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆถึงวิธีการดูแลผิวกายครับว่าต้องทำอย่างไร