ผลการลดน้ำหนักใน 1 เดือนแรกโดยการคุมอาหารและนับแคล

ปล่อยตัวจนน้ำหนักขึ้นไปแช่ที่ 103-105 กิโลกรัมมานาน 5 ปีเต็ม (สูง 175)
จนในที่สุดก็พบว่าความดันสูง หมอที่ดูแลพยายามโน้มน้าวให้ลดน้ำหนัก
บอกว่าเดือนละ 1-2 กิโลกร้มก็ยังดี ผ่านไป 4-5 เดือนก็ไม่มีแนวโน้มลดลง
จนสุดท้ายมาคิดได้เองว่าเราน่าจะลองลดน้ำหนักดูสักที เพราะที่ผ่านมา เสื้อผ้าเริ่มหายาก
นั่งเครื่องไปไหนมาไหนก็เริ่มอึดอัด เลยหาแนวทางจากในนี้ก็เลยพบว่าการคุมแคลน่าจะเหมาะที่สุด
พยายามหาค่าการใช้แคลที่เราใช้ในแต่ละวันออกมาประมาณ 2300-2400
ลงแอฟนับแคล เริ่มนับแรกๆก็จบที่ 900-1100 แต่ไม่ไหว พบว่าหิวมากมาย
จนสุดท้ายมาจบที่วันละ 1500-1600 ก็พบว่าไม่มีการหิวในช่วงระหว่างมื้อ
การลดใน 1 เดือนที่ผ่านมา ไม่ได้มีการออกกำลังกายอะไรเลย อาศัยการคุมแคลเท่านั้น
แต่หลังจากนี้จะเริ่มปั่นจักรยานแล้วครับ
ภาพนี้แสดงน้ำหนักแต่ละวันที่ชั่งได้ ในตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำเรียบร้อยแล้ว
ใครที่ติดอยากจะลด ลองดูวิธีนี้ครับ อาจจะปรับเปลี่ยนตามแต่ละคนไป

ตอนนี้ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 75 กิโลกรัมครับ ยังไงก็ขอกำลังใจจากเพื่อนๆด้วยนะครับ
**ในกราฟเริ่มจดค่าพลอตกราฟหลังจากทำไปได้ระยะหนึ่งครับ เพราะเริ่มสังเกตว่ามีการสวิงของน้ำหนัก
เลยอยากทราบการสวิงว่าเป็นรูปแบบอย่างไร จะได้ไม่ท้อเมื่อบางครั้งมีการสวิงขึ้นไป