สวัสดีครับผมเป็นผู้ชายคนนึงที่ตัวไหญ่และอยากควบคุมอาหารแต่ไม่รุ้ผมทำถูกไหม ผมอยากลดแบบเห็นผล

คือเรื่องมีอยุ่ว่าผมเองน้ำกนักชั่งล่าสุดคือน้ำกนัก 102 กิโลครับแล้วมีความคิดเรื่องอยากลดน้ำหนัก เเต่ตัวเองทำงานประจำ จึงอยากลดความอ้วนแบบการคุมอาหาร  และผมเองอยากไห้เห็นผลไว ผมจึงทานอาหาร
มื้อเช้าของผมจะเป็นโยเกิร์ต0%ตัวมีถั่วผสม 1 ถ้วย
กล้วยหอมเซเว่น 1 ลูก
น้ำเต้าหู้ไม่ไส่น้ำตาล 1 ถุง หรือบางวันก็น้ำเต้าหู้เซเว่นขวดสีฟ้า 1 ขวด (ถ้านับแคล มื้อเช้าน่าจะ 300+ -)

อันนี่คือแทนอาหารเช้าเลย

พอตกช่วงเที่ยง ก็จะเป็นข้าวกับปลา แซลม่อนในเซเว่น หน้ากล่องจะเขียน 400 กว่าแคลนิดๆ หรือบางวันก็อกไก่ผักเห็ด ลาดน้ำจิ้ม นิดหน่อยไม่ไส่เครื่องปรุง

และมื้อเย็นไม่กินอะไรเลยกินแต่น้ำ หรือวันไหนหิวจริงๆจะหาผัก หรือ กล้วย1ลูก

คือผมกินผระมานนี้มันผอมได้ไหมครับ หรือ ช่วยแนะนำการจัดมื้ออาหารไห้หน่อยครับ