หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินหลังออกกำลังกาย กับ ไม่กินหลังออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
ไขมัน (Fat)
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
กินหลังออกกำลังกาย กับ ไม่กินหลังออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าครับ ดียังไง
คือสงสัยครับว่าบางคนบอก หลังเล่นเวทหรือคาดิโอหรืออออกำลังกายอะไรก็แล้วแต่ ต้องหาโปรตีนหรือคาโบไฮเดรตกิน
ผมก็เลยสัยว่ามันจะเป็นการเพิ่มแคลลอรี่รึป่าว ทำให้ไขมันลดยากขึ้นอะไรยังงี้อะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราควรคาดิโอหรือเวทเทรนนิ่งหรอครับ หรือควรทั้งสองครับ
ตอนนี้ผมกำลังจะออกกำลังกายลดไขมัน ลองไปศึกษาข้อมูลดูแล้ว บางที่ก็ออกว่าคาดิโอดีกว่า บางที่ก็บอกว่าเวทเทรนนิ่งช่วยลดไขมันได้มากกว่า ผมเลยสงสัยว่าควรทำอะไรดีครับหรือทำทั้งสองเลย
สมาชิกหมายเลข 6239038
สังเกตุไหม!!! ฉลากพลังงานอาหารให่พลังงานคำนวนแล้วไม่ตรงตามที่ระบุไว้ ลดความอ้วนลองมาดู
ตัวอย่างฉลากนมถั่วเหลืองยี่ห่อหนึ่ง บอกให้พลังงาน 200 กิโลแคลลอรี่ ตามที่เรารู้กันสารอาหารให้พลังงานคือ ไขมันให้ 9 กิโลแคล โปรตีนและคาโบไฮเดรตให้ 4 กิโลแคล ถ้าคำนวนตามฉลากคือ ไขมัน 8 = 72 โปรตีน 8
pawansung
ถ้าเราเล่นแบดทุกวันถือเป็นการคาดิโอหรือเป่าครับ
คือออกกำลังกายโดยการเล่นแบดทุกวัน มันเหมือนเราคาดิโอหรือเปล่าครับ และจะเป็นการช่วยลดความอ้วน ลดพุง ไขมันส่วนเกินได้หรือเปล่าครับ
ก็เป็นซะแบบนี้
ควรกินคาโบไฮเดรตกี่กรัมต่อวัน
สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ? มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต
สมาชิกหมายเลข 4050560
🥩 ประโยชน์สุดมหัศจรรย์ของ "ตับ" ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
"ตับ" เป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย และเป็นหนึ่งในโรงงานเคมีที่มีความสำคัญที่สุดต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ หน้าที่ของตับไม่ได้มีเพียงแค่การ 'ล้างพิษ' อย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่ยังครอบคล
สมาชิกหมายเลข 7090482
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั
ชัยiriver
ตารางออกกำลังสำหรับskinny fat
เช้าคาดิโอเดิน-วิ่งก่อนกินข้าว30นาทีพตกเย็นบอดี้เวทอีก30นาทีทำวันเว้นวันคือ อังคาร-พฤ-ส ส่วนวันอาทิตย์เป็นการคาดิโอหรือยืดเส้นเบาๆ การกินตอนเช้าจะเยอะหน่อยข้าวประมาณ2ทัพพีมีโปรตีนมีผักมีน้ำมันนิดหน่อย
สมาชิกหมายเลข 6082779
การออกกำลังกาย
ผมมีคำถาม2ขอนะครับก่อนอื่นเลยผมพึ่งจะมาออกกำลังกายนะครับเพราะรู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยดีเเต่ผมมีคำถามที่คาใจนะครับ 1คือสมมติว่าท่าเราจะกินอาหารให้ครบ1800เเคลอรี่โดยที่เราไม่นับว่ากินโปรตีนไขมันคาโบไฮเดร
สมาชิกหมายเลข 6480769
อกผมสามารถพัฒนาเป็นแบบในรูปได้ไหมครับ
จากคนที่ลงพุงตอนนี้ออกกำลังกายโดยการ เวทเทรนนิ่ง และคุมอาหาร 1 ปี กว่าๆ พัฒนาการการขึ้นมาเห็นดล้ามเนื้อขึ้นมานิดๆ ครับ นน.จาก 76 เหลือ 71 ไขมัน จาก 32 ลงมา เหลือ 23 รูปนี้ก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่งจริงจั
boommyza
ถ้าเราไม่ทานไขมันเลย แคลอรี่ส่วนเกินที่เราได้รับเข้าไปจะสะสมในรูปแบบไหน?
ถ้าเราเลือกทานแต่โปรตีน+ คาโบไฮเดรต โดยไม่ทานไขมันเลย อยากรู้ว่าพลังงานา่วนเกินที่เกินความตำเป็นที่ร่างหายค้องการจะไปสะสมในรูปแบบใด ตอนนี้ผมพยายามรีดไขมันโดยการควบคุมอาหาร + เล่นเวท + คาดิโอ เลือกที
เรียนเชิญท่านผู้มีสิทธิ์จับปลา
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ไขมัน (Fat)
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินหลังออกกำลังกาย กับ ไม่กินหลังออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าครับ
คือสงสัยครับว่าบางคนบอก หลังเล่นเวทหรือคาดิโอหรืออออกำลังกายอะไรก็แล้วแต่ ต้องหาโปรตีนหรือคาโบไฮเดรตกิน
ผมก็เลยสัยว่ามันจะเป็นการเพิ่มแคลลอรี่รึป่าว ทำให้ไขมันลดยากขึ้นอะไรยังงี้อะ