หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินหลังออกกำลังกาย กับ ไม่กินหลังออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
ไขมัน (Fat)
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
กินหลังออกกำลังกาย กับ ไม่กินหลังออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าครับ ดียังไง
คือสงสัยครับว่าบางคนบอก หลังเล่นเวทหรือคาดิโอหรืออออกำลังกายอะไรก็แล้วแต่ ต้องหาโปรตีนหรือคาโบไฮเดรตกิน
ผมก็เลยสัยว่ามันจะเป็นการเพิ่มแคลลอรี่รึป่าว ทำให้ไขมันลดยากขึ้นอะไรยังงี้อะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราควรคาดิโอหรือเวทเทรนนิ่งหรอครับ หรือควรทั้งสองครับ
ตอนนี้ผมกำลังจะออกกำลังกายลดไขมัน ลองไปศึกษาข้อมูลดูแล้ว บางที่ก็ออกว่าคาดิโอดีกว่า บางที่ก็บอกว่าเวทเทรนนิ่งช่วยลดไขมันได้มากกว่า ผมเลยสงสัยว่าควรทำอะไรดีครับหรือทำทั้งสองเลย
สมาชิกหมายเลข 6239038
สังเกตุไหม!!! ฉลากพลังงานอาหารให่พลังงานคำนวนแล้วไม่ตรงตามที่ระบุไว้ ลดความอ้วนลองมาดู
ตัวอย่างฉลากนมถั่วเหลืองยี่ห่อหนึ่ง บอกให้พลังงาน 200 กิโลแคลลอรี่ ตามที่เรารู้กันสารอาหารให้พลังงานคือ ไขมันให้ 9 กิโลแคล โปรตีนและคาโบไฮเดรตให้ 4 กิโลแคล ถ้าคำนวนตามฉลากคือ ไขมัน 8 = 72 โปรตีน 8
pawansung
ถ้าเราเล่นแบดทุกวันถือเป็นการคาดิโอหรือเป่าครับ
คือออกกำลังกายโดยการเล่นแบดทุกวัน มันเหมือนเราคาดิโอหรือเปล่าครับ และจะเป็นการช่วยลดความอ้วน ลดพุง ไขมันส่วนเกินได้หรือเปล่าครับ
ก็เป็นซะแบบนี้
ควรกินคาโบไฮเดรตกี่กรัมต่อวัน
สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ? มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต
สมาชิกหมายเลข 4050560
อ่านจนงง เรื่องการกินหลังจากการออกกำลังกาย รบกวนช่วยแก้ข้อสงสัยให้ด้วยค่ะ
หลังจากอ่านกระทู้เรื่องการกินหลังจากการออกกำลังกายก็เจอว่ามีอยู่ 2 ทฤษฎี 1. หลังจากออกกำลังกายแล้ว ให้รับประทานอาหารประเภทโปรตีนภายในครึ่งชั่วโมงเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ 2. หลังจากออกกำลังกาย ภายใน 1
No sweet lady
อยากทราบวิธีการ Lean ลดไขมัน แบบไม่ใช้อาหารเสริมคงสภาพกล้ามเนื้อไว้ได้ดีที่สุดครับ
ดั้งเดิม ผมเป็นคนไม่อ้วนไม่ผอมครับ ก่อนที่ผมจะเริ่มเล่นเวทก็ออกกำลังกายด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ วิ่งเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ส่วนสูง 172 น้ำหนักอยู่ที่ 63-65 ประมาณนี้มาหลายปี เห็นซิกแพคลาง ๆ กล้ามหน้าอกก็ม
สมาชิกหมายเลข 2897506
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย
สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา
สมาชิกหมายเลข 4568259
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ รู้สึกสับสน
สวัสดีค่ะ คือเราอยากขอวิธีออกกำลังกายหน่อยค่ะ เรารู้สึกว่าเราทำมั่วซั่ว จนเริ่มเห็นผลช้ามากๆ เกริ่นก่อนว่า เราลดความอ้วนมา 3-4 เดือน เมื่อก่อน เราไม่รู้จักคาดิโอหรือเวทอะไรใดๆเลย เราทำที่ชอบและ
สมาชิกหมายเลข 6660935
อกผมสามารถพัฒนาเป็นแบบในรูปได้ไหมครับ
จากคนที่ลงพุงตอนนี้ออกกำลังกายโดยการ เวทเทรนนิ่ง และคุมอาหาร 1 ปี กว่าๆ พัฒนาการการขึ้นมาเห็นดล้ามเนื้อขึ้นมานิดๆ ครับ นน.จาก 76 เหลือ 71 ไขมัน จาก 32 ลงมา เหลือ 23 รูปนี้ก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่งจริงจั
boommyza
ตารางออกกำลังสำหรับskinny fat
เช้าคาดิโอเดิน-วิ่งก่อนกินข้าว30นาทีพตกเย็นบอดี้เวทอีก30นาทีทำวันเว้นวันคือ อังคาร-พฤ-ส ส่วนวันอาทิตย์เป็นการคาดิโอหรือยืดเส้นเบาๆ การกินตอนเช้าจะเยอะหน่อยข้าวประมาณ2ทัพพีมีโปรตีนมีผักมีน้ำมันนิดหน่อย
สมาชิกหมายเลข 6082779
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ไขมัน (Fat)
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินหลังออกกำลังกาย กับ ไม่กินหลังออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าครับ
คือสงสัยครับว่าบางคนบอก หลังเล่นเวทหรือคาดิโอหรืออออกำลังกายอะไรก็แล้วแต่ ต้องหาโปรตีนหรือคาโบไฮเดรตกิน
ผมก็เลยสัยว่ามันจะเป็นการเพิ่มแคลลอรี่รึป่าว ทำให้ไขมันลดยากขึ้นอะไรยังงี้อะ