▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
อ่านจนงง เรื่องการกินหลังจากการออกกำลังกาย รบกวนช่วยแก้ข้อสงสัยให้ด้วยค่ะ
1. หลังจากออกกำลังกายแล้ว ให้รับประทานอาหารประเภทโปรตีนภายในครึ่งชั่วโมงเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
2. หลังจากออกกำลังกาย ภายใน 1 ช.ม.ห้ามรับประทานอะไร ยกเว้นน้ำเปล่าเพราะร่างกายจะหยุดเผาผลาญพลังงาน(ไขมัน)ที่สะสมไว้
แล้วไปใช้พลังงานที่กินเข้าไปใหม่แทน
เราควรจะเลือกปฎิบัติตามข้อไหนคะ ถ้าเป็นออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
เราออกกำลังกายด้วย เวทเทรนนิ่งประมาณ 1 ชม. แล้วต่อด้วยคาดิโออีก 45 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วันค่ะ
ขอบคุณทุกท่านที่ช่วยเข้ามาตอบนะคะ