ออกกำลังกายยังไงให้มีก้น

ออกกำลังจายยังไงให้มีก้น ก้นงอล ก้นสวย ก้นเด้ง ออกกำลังกายที่เป็นส่วนของบั้นท้ายมา 4 ปีแล้ว ไม่ใหญ่ ไม่เด้งเลย แน่นอย่างเดียว หรือว่าต้องศัลยกรรมแบบ IGGY AZALEA 

อยากมีเนื้อก้นเยอะก้นใหญ่ต้องทำไงใครรู้บ้างค่ะทำกันไงเราก้นแบนทำไงให้มีก้นดีค่ะเขากินอะไรกันก้นใหญ่จัง

มีปัเรืีองไม่มีก้นครับ ใส่กางกางไม่สวยเลย ถ้าอ้วนมันจะใหญ่ขึ้นไหมครับ แล้วค่อยมาลดเฉพาะส่วนทีหลัง?

ผมเป็นผู้ชายที่อยากหล่อคนหนึ่ง ตอนนี้อยู่ ม.6 อีกประมาณ 7-8เดือน จะเข้า ปี1 อยากเด่นอยากปัง เลยว่าจุดด้อยหนึ่งคือตูดเล็ก ทำให้เเต่งตัวไม่ค่อยมั่นใจเลย ส่วนตัวสูง 178 หนัก 62 เวลาใส่กางเกงมันจะดูเหี

ตอนนี้กำลังสับสนว่า 1.ควรเวทมากแค่ไหน คาร์ดิโอมากแค่ไหน ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เวทค่ะ เนื่องจากเข้าคลาสที่ฟิตเนส คลาสมีไว ไปเวทก่อนก็อดเข้าคลาส แต่พอเข้าคลาสเสร็จก็หมดแรงจะเวทแล้วค่ะ 2.ถ้า จันทร์ ถึง พฤหั

สวัสดีค่ะจะออกกำลังกายก้นเก้งให้ก้นมีเนื้อมากขึ้นอย่างไรไม่ให้มีหน้าขาคะ ปกติหน้าขาเยอะมากแต่ก้นมะเยอะ ออกกำลังกายก้นแล้วหนาขามาค่ะ ้องโพกัสแบบไหน ท่าไหนควรเล่นหรือไม่ควรเล่นคะขอบคุณค่ะ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ  เคยมีที่แนะนำ เสริมก้นสวยๆๆ แนะนำหน่อยค่ะ พยายามออกกำลังกายมาหลายปี  ก้นก็ไม่งอนสวยสักที