กินเกินมา 1000 แคล เปนไรมั้ยอ่ะ

สมมุติว่าวันนึงกิน2000แคล ถ้ากินเกินไป 200แคล เป็น 2200 แคล เราสามารถออกกำลังกายเผาผลาญแคลที่เกินมาได้ไหมครับ ให้กลับมาเป็น 2000 แคลเท่าเดิม

ร่างกายผมใช้แคลต่อวันประมาณ2200จากที่คำณวนค่าTDEEออกมา สมมุติวันนี้เรากินหมูกรอบไปประมาณ1000แคล เบคอนอีก700แคล อีก300เป็นข้าวสวย ซึ่งเป็นเมนูอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่คนรักสุขภาพหรือกลัวอ้วนจะเลี่ยงกั

สารอาหารผมก็คำนวนพอครับคือ โปรตีน ประมาน 160 กรัม ส่วน ไขมันไม่ให้เกิน 40 กรัม นอกนั้นเป็นคาร์บหมดเลย(คาร์บคือรวมของหวานน้ำตาลอะไรด้วยนะ) ผมมีโควต้าที่ 2000 แคล (จริงๆคือ2500แต่จะกินแค่2000แคล) โปรตีน

มะวานกินน้อยมากไม่น่าเกิน1000แคล วน.จะโยโย่มั้ย

จริงๆแล้วไม่ห่วงเรื่องน้ำหนักเลยค่ะ น้ำหนักเราแค่39เอง แต่ที่ห่วงเลยคือพุง ณ ตอนนี้เรากำลังลดพุงอยู่ค่ะ เราออกกำลังกายวันละ2-3รอบ ครั้งละครึ่งชั่วโมงบ้าง 1ชั่วโมงบ้าง อาหารที่กินเราไม่ได้กินคลีนขนาดนั

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนแต่ยังงงๆว่าเราควรวันละประมาณกี่แคลดี^^ เหตผลที่เราต้องกินแบบนับแคลเพราะเราเป็นคนที่กะไม่ถูกว่าเท่าไหนคือพอดี เท่าไหนคือมากเกินไป เท่าไหนคือน้อยเกินไปเราเลยเลือกวิ

ออกตัวก่อนนะคะว่าเราไม่ได้อยากจะกินไม่ถึง 1000 แคล แต่โดยปกติเราเป็นคนที่กินน้อยอยู่แล้วค่ะ ( แต่ก็ยังอ้วนคาดว่าน่าจะเพราะว่าเราชอบเน้นกินขนมปังขัดสี , ข้าวขาว อะไรซะมากกว่า) พอเราเริ่มลดความอ้วนเราหั

เคยลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแคลโลลี่ต่ำแล้วพอเลิกกินก็น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม. เคยมีคนบอกว่า ถ้ากินอาหารไม่เพียงพอ ต่อเนื่องๆนานๆ ระบบเผาผลานของร่างกายจะพัง ทีนี้ผมสงสัยว่า ถ้าเรากินอาหารแ

สมมุติผมทาน 600 แคล 6 วัน เพื่อเก็บ 1000 แคลไว้ ก็จะได้ 6000 แคล อีกวันนึงผมก็จะทานประมาน   7000-8000 แคล ไม่ถึงไม่เป็นไร แต่ไม่เกิน โดย 600 แคลนี้ ผมวางแผนว่าจะทานแค่ฟักทองต้ม เพื่อจะเ

เนื่องจากเราอยู่บ้านเฉยๆ กินแล้วก็นอนไม่ได้ทำอะไรเลยทำให้รู้สึกอ้วนขึ้น ปกติเรานอนตื่นสายจึงกินแค่อาหารกลางวัน 200แคลนิดๆ อาหารเย็น ไม่เกิน300-400แคลแล้วแต่วัน บวกกับออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ไม่กินของจ