หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินอย่างงี้อ้วนไหมครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ลดความอ้วน
อาหาร
คํานวณแคลอรี่
สมมุติว่าเราพยายามกินไม่เกิน 2000 แคลเช่น
มื้อเช้า ปลานิลกับข้าว ประมาณ 600 แคล
มื้อกลางวันแซนวิสแฮมชีส ประมาณ 350 แคล
มื้อเย็นข้าวขาหมู 700 แคล
600+350+700=1650
อย่างอื่นยิบย่อยก็ประมาณไม่เกิน 2000 แคลใช่ไหมครับแต่
พวกข้าวขาหมูแซนวิส อย่างงี้มันจะทำให้เราอ้วนไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามเกี่ยวกับการนับ แคลอรี่
ส่วนสูง 176 นน.79 อายุ16 เช้า-กางวัน กิน ข้าวหมูกรอบ จานละ 550 แคล (ประมาน) สองมื้อ = 1100 แคล ตอนเย็นผมทานอีก 700 แคล # เล่นเทนนิส 2 ชม -------------
สมาชิกหมายเลข 1661040
ช่วยจัดโภชนาการอาหารให้หน่อยครับ แบ่งกินวันละ4มื้อ
จากกระทู้เก่าผมนะ http://pantip.com/topic/34627201 ตอนนี้ผมหันมากินแบบ4มื้อแทนแล้ว เริ่มได้2วันละ แต่ยังรู้สึกพลังงานที่ได้รับมันยังน้อยอยู่ แล้วผมวิ่งวันเว้นวัน ผมจะวิ่งวันพุธวิ่ง วันพฤษหัสพัก ศุกร์
สมาชิกหมายเลข 2898883
ครัวบ้านนาริมทุ่ง; "ซี่โครงหมูตุ๋นเต้าหู้ยี่แดง "🐷🧄🫚🌿ง่ายๆ ตุ๋นในหม้อหุงข้าว ✌️🤤😋😃😄😁 🍽👍น้ำหม่อน ปลูกเอง
ครัวบ้านนาริมทุ่ง; "ซี่โครงหมูตุ๋นเต้าหู้ยี่แดง "🐷🧄🫚🌿ง่ายๆ ตุ๋นในหม้อหุงข้าว ✌️🤤😋😃😄😁 🍽👍น้ำหม่อน ปลูกเอง มื้อนี้ ผมขอทำง่ายๆ แบบที่คนไม่เคยเข้าครัวก็ทำของอร่อยได้นะครับ แต่อาจจะออกเป็นอาหา
กานต์(วีระพัฒน์)
ถามเรื่องการกินอาหารหน่อยครับ
ผมเป็นคนที่เวลากินไม่ตรงกับมนุษย์ทั้วไปครับ. ตื่นมา10โมง ก็มามหาลัย กินข้าวเช้าตอนจบคาบแรก (บ่าย2). แล้วเรียนต่อ เลิกเรียนก็ไปทำงานพิเศษต่อเลย ไม่มีเวลากิน. จะได้กินอีกมื้อคือ ตี2เลิกงาน กินเสร็จ กลับ
nookerclub
1 เดือนผ่านไป นน.หายไป 7Kg. ขอปรึกษาแนวทางลดน้ำหนักครับ
ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณทุกๆคนที่ให้ความรู้กับผมในกระทู้ก่อนหน้านี้นะครับ เอารายละเอียดของสิ่งที่ผมกำลังทำ ณ ปัจจุบันก่อนนะครับ การกิน มื้อเช้า (แทบจะเหมือนกันทุกวัน) - ข้าวโอ้ต + นมจืด + โยเกิร์ตมะพร้า
สมาชิกหมายเลข 2720343
กินอาหารวันละ 600-700 แคลนี่ น้อยไปไหมสำหรับคนทั่วไป
แต่ก่อนเราก็กินข้าว 3 มื้อต่อวันตามปกตินี่แหละ แล้วหลังจากนั้นก็ลดเหลือ 2 ต่อวัน แต่ไป ๆ มา ๆ ช่วงหลัง ๆ มานี้กลายเป็นว่าเรากินข้าวตอนเย็นแค่มื้อเดียว แถมช่วงหลัง ๆ อีกนั่นแหละท่านพ่อก็ซื้อโค้กกับขนมเ
สมาชิกหมายเลข 7543285
มื้อเย็นวันนี้(9/11/2568)กับหลากหลายเมนูกันครับ🥰🥰🥰
หลังจากหายไปหลายวันด้วยภารกิจชีวิตงาน... เย็นนี้คิดถึงพี่ๆเพื่อนๆมิตรสหายครับ...เลยมาชวนทานมื้อเย็นกันครับ😊😊😊 ประเดิมด้วย ต้มเลือดหมู ปรุงนิดๆ พอได้ซดครับผม^^ แพนงไก่ รสเข้มข้นครับ^^ ส้มตำปูปลาร
สมาชิกหมายเลข 8045820
มีอาหารของกินอะไรที่คุณจะไม่กินซ้ำไม่กินติดต่อกัน/หลีกเลี่ยงที่จะกินติดต่อกันหลายมื้อ ในช่วงเวลาใกล้ๆกันบ้างไหมคะ?
เมนูอร่อยหลายๆเมนู ยิ่งอุ่นยิ่งอร่อย อย่างต้มจับฉ่าย พะโล้ ต้มจืดกระกล่ำปลี แกงไตปลา... หรือพวกเมนูแซ่บๆ อย่างพวกยำ ส้มตำ กะเพรา ข้าวผัดก็เป็นเมนูอร่อย ที่จขกท. กินซ้ำๆติดกันได้หลายๆ มื้อแบบไม่เบื่อ
สมาชิกหมายเลข 929079
ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักครับ
คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ รบกวนถามผู้มีประสบการณ์ครับว่าผมทำถูกหรือเปล่าครับ ผมทานครบทั้ง3มื้อแต่นับแคล รวมทั้ง3มื้อไม่เกิน 600-700แคล/วัน ออกกำลังกายทุกวัน เดินเร็วบนลู่วิ่งที่ความเร็ว6.5km/ช
สมาชิกหมายเลข 5754237
หุ่นแบบนี้ควรทาน whey protein เสริมไหมครับ อยากได้หุ่นแบบ เดี่ยวสุริยนต์
พึ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้ประมาณ3อาทิตย์พอดีสนใจจะซื้อ whey protein แบบ isolate มาทานเสริมไม่ให้กล้ามเนื้อถูกทำลายครับ ผมสูง 184 ซม. น้ำหนัก 83-84 กิโลกรัม รอบอก 36 เอว 33 สะโพก 40 ต้นขา 20 %fat 20 มว
hanajaja2
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
อาหาร
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินอย่างงี้อ้วนไหมครับ
มื้อเช้า ปลานิลกับข้าว ประมาณ 600 แคล
มื้อกลางวันแซนวิสแฮมชีส ประมาณ 350 แคล
มื้อเย็นข้าวขาหมู 700 แคล
600+350+700=1650
อย่างอื่นยิบย่อยก็ประมาณไม่เกิน 2000 แคลใช่ไหมครับแต่
พวกข้าวขาหมูแซนวิส อย่างงี้มันจะทำให้เราอ้วนไหมครับ