กิน 1000cal แล้วเผาผลาญ 1000แคล = ไม่ได้กินอะไรเลยหรอครับ

ส่วนตัวคิดว่าถ้าวันนึงเผาผลาญ 2000 แคล ถ้าวันนี้กินไป 2000 แคลเป๊ะๆ แล้วไปออกกำลังกายเผาผลาญไป 100 แคล จะเหลือ 1900 แคล และเราสามารถกินเพิ่มได้อีก 100 แคลใช่มั้ยครับ

เราทานอาหารตามค่า BMR เลยค่ะ ประมาณ 1200-1300 แคลอรี่ เน้นโปรตีน ไม่ได้งดแป้งนะคะ แต่ร่างกายเผาผลาญออกประมาณ 1700-2400 แคลทุกวัน(ส่วนต่างจะอยู่ที่ 500-1200 แคล) (ค่าพวกนี้ดูจากนาฬิกาข้อมือ) เราคาดิโอ

ผมสงสัยว่าอาหารสองอย่างนี้มีพลังงานเท่ากัน เวลาเผาผลาญ มันเผาผลาญยากง่าย หรือมีความต่างยังไงบ้างครับเช่น สมมุตินะครับอาหารคลีน 1 มื้อ ได้รับพลังงาน 500 แคล วิธีการเผาผลาญจะต้องวิ่ง 20 กิโลอะไรประมาณน

ปกติกินวันนึงไม่เคยเกิน 800 แคล มากสุดไปกินกับเพื่อนก็900 แคล นำ้หนักลดเยอะมาก แต่ช่วงนี้พยายามกินให้เกิน 800 เพราะถ้าตำ่กว่านี้น่าจะไม่ดีต่อสุขภาพนำ้หนักก็ขึ้นมาเล็กน้อย เลยกังวลมาก ปกติออกกำลังกายทุ

1. ทำ IF 16/8  ทาน 8 ชม. อีก 16 ชม. ไม่ทาน ทานแต่น้ำเปล่า โดยใน 8 ชม. ทานทุกอย่างที่อยากทาน ไม่เลี่ยงหวานมัน และในแต่ละวันจะ ซิทอัพ 20 ครั้ง 3 เซ็ต / กระโดดตบ 50 ครั้ง 3 เซ็ต 2. ไม่ได้ทำ IF เหมื

สมมุติว่าเรามีอัตราการเผาผลาญอยู่ที่1500 แต่มีอยู่วันนึงเรากินไป 2000 แคล(อาทิตย์ละสองครั้ง)ถ้าวันอื่นเรายังกินอยู่ที่1500แคลเหมือนเดิมและไม่ได้ออกกำลังกายอะไร น้ำหนักจะขึ้นมั้ยคะ หรือ วันอื่นเราควรกิ

สงสัยครับ ทานอาหารคลีน 300 แคล กับ อาหารทั่วไป 300 แคล ให้ผลเหมือนกันมั้ยครับ ทั้งกรณีที่เป็นส่วนเกินของการเผาผลาญในแต่ละวัน กับ ที่พอดีกับการเผาผลาญในแต่ละวันครับ

คือเราทำif 23/1 ค่ะแล้วมีเวลากินแค่1 ชม.เลยทำให้เรากินได้ไม่ถึง1000แคล คิดแล้วน่าจะประมาน500-600แคล เราทำ23/1มาได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว แต่การกินเราก็จะแบบแตกบ่อย อาทิตย์นึงน่าจะประมาณ2-3ครั้ง แต่ละคร

คือบางวันหนูเดิน 8,000 ก้าว มันขึ้นว่าหนูเผาผลาญไปประมาณ 200 แคล แต่เพื่อนหนูเดิน 6,000 ก้าวแต่บอกว่าเผาผลาญไป 400 แคล อยากรู้ว่าแอปเปิลวอชนับการเผาผลาญพลังงานจากอะไรหรอคะ

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร