ขอวิธีการควบคุมอาการตื่นเต้นที่มีมากเกินไปหน่อยค่ะ

คือ จขกท. เป็นคนที่ชอบตื่นเต้นมากเลยค่ะ เวลาไปพรีเซ้นท์งานหรือทำอะไรร่วมกับคนที่ไม่คุ้นเคย หรืออะไรต่างๆที่ไม่คุ้นเคย จะเต้นเต้นมากกกก รู้สึกหัวใจเต้นแรงมาก ขาสั่น ลุกลี้ลุกลน หัวใจเต้นเร็ว มือสั่น ตอนแรกเหมือนจะควบคุมได้พอผ่านไปสักพักคือสั่นขึ้นมาเฉยเลยค่ะสั่นแบบหนักมากด้วย ถือกระดาดมองใกลๆก็เห็นว่าสั่นมาก บางครั้งก็ตื่นเต้นจนเหมือนจนเป็นลมหน้ามืดไปเลยค่ะ มีวิธีแก้ไขยังไงบ้างคะ เคยไปสอบเป่าขลุ่ยกับครูแล้วมือสั่นมากจนครูถามว่าเจ้าเข้าหรอ คือไม่โอเคมากๆเลยค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ 😂