ควบคุมอาการตื่นเต้นยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ วันนี้มีเรื่องอยากจะปรึกษาพี่ๆค่ะ คือเวลาเราเจออะไรใหม่ๆที่ไม่คุ้นเคย เช่น เริ่มงานใหม่ หรือต้องทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ เราจะมีอาการตื่นเต้นแบบสั่น มือสั่น เสียงสั่น แบบควบคุมไม่ได้ ใจบอกให้หยุดสั่น ก็ยิ่งสั่น ยิ่งมีคนมองเราเยอะๆยิ่งสั่นค่ะ แต่สักพักอาการจะคลายลง จะทำยังไงดีคะ เคยนั่งสมาธิ ทำจิตให้นิ่งแล้วก็ยังเป็นอยู่ ต้องทำยังไงดีคะ ช่วยแนะนำวิธีที่ได้ผลทีค่ะ ขอบคุณค่ะ