ออกกำลังกายแล้วเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาควรหยุดออกก่อนหรือออกกำลังกายต่อดีคะ?

อยากผอมก็หันมาออกกำลังกายค่ะ

คือวันแรกเราออกกำลังกายที่ใช้ท่าลดต้นขาแล้ววันถัดมามันก็เจ็บกล้ามเนื้อมาแบบเดินขึ้นลงบันขาสั่นแบบไร้เรี่ยวแรงเลยเจ็บมาก (ตอนออกเสร็จประมาณ15นาที ขาก็อ่อนแรงเดินแทบไม่ได้เลยค่ะ) วันถัดมาก็ออกปกติแบบเจ็บๆนั่นแหละค่ะ คือเราเข้าใจว่าร่างกายยังปรับตัวไม่ได้ เราควรจะหยุดออกกำลังเว้นความถี่ในการออกก่อน 3-4ครั้ง/สัปดาห์ หรือควรออกกำลังกายต่อดีคะ เพราะตอนนี้ยังลังเลอยู่ว่าต้นขาเจ็บ ควรให้มันหายก่อนค่อยออกหรือออกกำลังกายต่อได้เรื่อยๆเดี๋ยวมันก็หายเองดีคะ?

ขอบพระคุณค่ะ