หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
สินธร
ราชดำเนิน
รัชดา
ก้นครัว
สีลม
สวนลุมพินี
ซิลิคอนวัลเลย์
ชานเรือน
โต๊ะเครื่องแป้ง
ห้องสมุด
ดิโอลด์สยาม
จตุจักร
ถนนนักเขียน
ภูมิภาค
หอศิลป์
บางขุนพรหม
มาบุญครอง
ชายคา
กล้อง
แกลเลอรี่
ไกลบ้าน
เฉลิมกรุง
เฉลิมไทย
บลูแพลนเน็ต
พันทิป
ศาลาประชาคม
ศาสนา
ศุภชลาศัย
สยามสแควร์
หว้ากอ
กรีนโซน
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
กรุงโซล
แก็ดเจ็ต
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังวันแรกๆโดยเน้นทำท่า squat พอวันรุ่งขึ้นกล้ามเนื้อต้นขาเหมือนอักเสบเป็นปกติใช่ไหมคะ
กระทู้คำถาม
กายภาพบำบัด
Cardio
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
เริ่มออกกำลังโดยที่ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลัง พอดีอยากลดต้นขา โดยเน้นทำท่า squat
พอวันรุ่งขึ้นตื่นมา ระบมมาก เดินง้อขาไม่ได้ ทำท่าย่อจะนั่ง จะลงบันได เจ็บโคตร ต้องเกรงให้ขาตรงๆ ฮ่าๆ
มันเป็นปกติใช่ไหม จะออกกำลังวันถัดมาต่อ คือไม่ไหวจริงๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำอย่างไรให้แฟนไม่รุนแรงเวลามีอะไรกัน
แฟนอายุ 38 ย่าง 39 ทุกครั้งที่มีอะไรกันจะค่อนข้างรุนแรง ไม่แน่ใจว่าเรียกว่ารุนแรงรึเปล่า เราตัวเล็ก นน.41-42 สูง 157 แฟน หนักเกือบ 70 สูง เกือบ 180 ค่อนข้างนักกีฬา เค้าเป็นคนใจเย็นอารมณ์อ่อนโยน แต่เวล
สมาชิกหมายเลข 2467087
ทำท่า Squat ไม่ได้เลยค่ะ เจ็บขาตรงเหนือเข่ามาก ทำได้ไม่กี่ครั้งแล้วก็ไม่ไหว ฝืนไม่ได้เลย เป็นอะไรมากหรือเปล่าคะ
ประมาณในรูปค่ะ ทำไม่เคยได้นานเลย ถ้ายืดสลับย่อก็ได้ไม่กี่ครั้ง หรือถ้าทำค้างไว้ก็ไม่เกิน 10 วินาที สังเกตุคนอื่นเค้าก็ไม่เห็นเป็นกัน เคยไปเข้าค่ายมีลุกนั่ง แค่ 10-20 ครั้ง คนอื่นก็ไหว แต่เราไม่ไหว ก
fusajii
กระทู้ Milestone ลดน้ำหนักและฟิตหุ่นให้เฟิร์มจาก 0 โดยตั้ง Target ให้มี Six-packs ใน 4 เดือนนับจากวันนี้
จากที่เป็นคนไม่ออกกำลังกายมาเลยนับตั้งแต่ช่วงโควิดมา 4-5 ปี อย่างมากก็แค่เดินวันละ 40 นาที และไม่ได้เดินทุกวัน ยิ่งช่วงโควิดนี่แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย แม้ว่าเป็นคนไม่อ้วน สูงประมาณ 175 ซม. น้ำหนักตัวม
Revollio
ผลของการสควอท (squat)
สอบถามคนที่ออกกำลังกายด้วยการสควอทบ่อยๆทำให้ขาใหญ่ไม๊คะ
สมาชิกหมายเลข 6453784
Milestone ลดน้ำหนักและฟิตหุ่นให้เฟิร์มจาก 0 เป้าหมายให้มี 6-Packs ใน 4 เดือน(#เดือน2)
สืบเนื่องจากกระทู้แรก กระทู้ Milestone ลดน้ำหนักและฟิตหุ่นให้เฟิร์มจาก 0 โดยตั้ง Target ให้มี Six-packs ใน 4 เดือนนับจากวันนี้ https://pantip.com/topi
Revollio
เล่นบอดี้เวทเเล้วปวดขาควรพักกี่วันคะหรือเล่นต่อดี?
คือเราเล่นบอดี้เวทเเบบไม่ใช้อุปกรณ์ค่ะเราเล่นได้เเค่20นาทีคือพึ่งเริ่มทำค่ะวันเเรกเลยคือเขาจะเน้นเป็นช่วงขาค่ะตอน20นาทีหลังเล่นเสร็ตคือปวดขามากค่ะเวลาเดินเเทบไม่มีเเรงเลยสรุปเราเล่นถูกวิธีไหมคะเเล้วคว
สมาชิกหมายเลข 7200178
ออกกำลังกายท่า squat แล้วปวดเอวด้านหลัง
จขกท. เริ่มออกกำลังกายท่า squat มาได้สามวันแล้วค่ะ รู้สึกปวดๆเมื่อยๆที่เอวบริเวณด้านหลัง ไม่ทราบว่าเกิดจากการสควอชผิดวิธีหรือป่าวคะ นอกจากนี้ จขกท. ยังทำท่า bridge และ ท่าที่ต้องคุกเข่าเอามือยันพื้นพร
สมาชิกหมายเลข 1378110
เล่าประสบการณ์ดูดไขมันขาใน หน้าท้อง เอว ปีกหลัง Sexy Line
ดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลย วันนี้โมเมจะมาเล่าประสบการณ์ที่ไปดูดไขมันมา มีดูดไขมันต้นขาด้านใน หน้าท้อง เอวเอส ปีกหลัง และทำ Sexy Line ค่ะ ประทับใจหล
สมาชิกหมายเลข 7225097
ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อเฉพาะตอนหลับลึกเท่านั้นหรอครับ
ถ้านอนน้อยกล้ามจะใหญ่ช้าด้วยหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 7086075
ก้นเล็กทำยังไงดี??
เป็นคนก้นเล็กจนโดนคนที่บ้านบอกเป็นประจำจนเฟลค่ะ อยากรู้ว่าทำยังไงให้ก้นใหญ่ขึ้น ไม่ได้เป็นคนก้นห้อยที่จะออกกำลังกายให้เฟิร์มแล้วมันจะดูดีอ่ะค่ะ แต่คือก้นมันเล็กไปเลย ทำยังไงดีคะ ต้องกินอะไร แล้วออกกำล
สมาชิกหมายเลข 7438799
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กายภาพบำบัด
Cardio
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังวันแรกๆโดยเน้นทำท่า squat พอวันรุ่งขึ้นกล้ามเนื้อต้นขาเหมือนอักเสบเป็นปกติใช่ไหมคะ
พอวันรุ่งขึ้นตื่นมา ระบมมาก เดินง้อขาไม่ได้ ทำท่าย่อจะนั่ง จะลงบันได เจ็บโคตร ต้องเกรงให้ขาตรงๆ ฮ่าๆ
มันเป็นปกติใช่ไหม จะออกกำลังวันถัดมาต่อ คือไม่ไหวจริงๆ