หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หาวิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
อาหาร
ผมลดอาหารพวกมันจัด ขนมกินน้อยลง กินข้าวน้อยลง จากข้าวพูนจาน เหลือปานกลาง
กินผักผลไม้มากขึ้น นานๆทีก็จะอกกกำลังกายนะ
หาคนมารีวิลหน่อยคับ ตอนนี้ น้ำหนัก 80 ละคับ
พึ่งอายุจะ 20 ละ น้ำหนักนี้ปาไปเป็นคนสูงอายุเลยคับ
ขอคำแนะนำดีๆ หน่อยนะขอรับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตั้งเป้าจะลดน้ำหนัก เดือนละ 1 กิโล เป็นไปได้ไหมครับ
คือแรงบันดาลใจอยู่ที่ว่า ไม่กี่วันมานี้ได้ไปสอบโควตาของมหาลัยไว้ที่นึง ซึ่งอยากเข้ามากกกกกกก ระหว่างเดินทางไป ม. ก็ได้ตั้งใจ อธิฐานไว้ว่า ถ้าสอบติดที่นี่จะลดน้ำหนักให้ได้ เหตุผลไม่มีไรมากครับ เพื่อเว
สมาชิกหมายเลข 1279749
จะลดน้ำหนักใช้วิธีนี้ถูกต้องหรือป่าวครับ
มื้อเช้า ทานข้าว1จาน(พูนนิดๆ) กับข้าว ธรรมดาที่แม่ทำให้ เช่น แกง ต้ม ผัดผัก ปลาทอด มื้อเที่ยง ทานข้าว1จาน กับข้าว ธรรมดา ของมื้อเช้า มื้อเย็น ทาน ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย หรือ โยเกิร์ต ออกกำลังกายวัน
สมาชิกหมายเลข 1279749
แบบนี้แม่จะเป็นอะไรไหมคะ?
แม่เราอายุ 67 ปี เขาเป็นข้อเข่าเสื่อม เป็นซึมเศร้า แล้วเขาหลังค่อมด้วย สูง 156 หนัก 80 คืออ้วนค่ะ แล้วเราเห็นเขากินเยอะมาก เช้ากินผักกินผลไม้ มันก็ดีนะคะ แต่เราว่าปริมาณเยอะไป ส่วนกลางวันเขาก็จะกินกับ
สมาชิกหมายเลข 5557637
กินสุกกี้ จะอ้วนไหม?
คืออ้วนมาก น้ำหนักปาไป80กิโล คืดลดแป้งช่วงนี้ (แต่บางวันไม่กินแป้งเลย) เรากินสุกกี้แทนข้าว ผักหลายๆๆอย่าง น้ำเต้า ผักกาด ผักบุ้งเห็ด แบบผักจานเต็มๆ +อกไก่อีกประมาน100กรัม เรากินมื้อเช้า กับมื้อเย็น วั
สมาชิกหมายเลข 4293675
วิธีการรับประทานอาหารเพื่อหัวใจแข็งแรง : คู่มือสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ
สุขภาพของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดและความดันโลหิต ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด รายละเอียด ดังนี้ 1.&nbs
pongpun143
อาหารช่วงลดน้ำหนัก กับการออกกำลังกาย
ผมลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนครึ่งลดจาก81เหลือ63 โดยใช้เมนูอาหารตามนี้+ออกกำลังกายบ้าง(วิ่งจ็อก+กระโดดเชือก+สควอท) เมนูอาหาร เช้า :ข้าวไรซเบอรี่(150g)+อกไก่นึง(เมนูช่วงเช้าบางทีก็จะเปลี่ยนเป็นยำปลาทู,อกไก
สมาชิกหมายเลข 2904396
ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกมั้ย
ตอนนี้น้ำหนัก 61.5 kg สูง155.5 cm ค่ะ สัดส่วน เอว31 ต้นขา22.5 น่อง15 เป้าหมาย 50kg ภายในเวลา3เดือนค่ะ ลดน้ำหนักมา23วันแล้ว -ออกกำลังกาย วิ่งสลับเดิน15นาที เวท40-50นาที คาร์ดิโอ30-40นาที อาทิตย์ละ 3-6
สมาชิกหมายเลข 2557316
จะทำยังไงให้อ้วนและมีเนื้อมีหนังขึ้นบ้าง ช่วยแนะนำทีคับ !
ตอนนี้ผมอายุ 17-18 ปี ส่วนสูง 176 น้ำหนัก 53 เองคับ ซึ่งผม ว่า ผมผอมมากๆ เพื่อน มักจะถามผมว่า วันๆ กินข้าวมั่งหรือปล่าว ทำไมผอมจัง ! ผมกินข้าวก็กิน 3 มื้อ ตามปกติคนทั่วไป ตอนกลางคืน สักประมาณ 2-3 ทุ
สมาชิกหมายเลข 1825807
ลดน้ำหนัก แล้วมีอาหารดังนี้
ผมลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนครึ่ง จาก 80 ลงไปเหลือ 65 นี้คืออาหารที่ผมกินช่วงลดน้ำหนัก+ออกกำลังกายวันละ 30 นาที เช้า:ข้าวไรซ์เบอรรี่ 150g กับ ยำอกไก่ +ไข่ต้ม แล้วก็นมจืดfat0 1 ขวดเล็ก กลางวัน:ข้าวสวย+ไก่ต
สมาชิกหมายเลข 2904396
เป็นคนอ้วนน้ำหนัก 135 สูง168 อยากลดให้เหลือประมาณ70-80
สวัสดีครับผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก 135 สูง168 อายุ24 อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก70-80หรือน้อยกว่านี้อะครับพอดีผมคำนวณตามในเว็บดูคำนวณแคลอรี่เหมาะสมต่อวัน 3644 แคลอรี่//มันดูเยอะไปไหมสำหรับการกิน3644 ผมเริ่ม
สมาชิกหมายเลข 3539603
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
อาหาร
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หาวิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย
กินผักผลไม้มากขึ้น นานๆทีก็จะอกกกำลังกายนะ
หาคนมารีวิลหน่อยคับ ตอนนี้ น้ำหนัก 80 ละคับ
พึ่งอายุจะ 20 ละ น้ำหนักนี้ปาไปเป็นคนสูงอายุเลยคับ
ขอคำแนะนำดีๆ หน่อยนะขอรับ