หาวิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย

ผมลดอาหารพวกมันจัด ขนมกินน้อยลง กินข้าวน้อยลง จากข้าวพูนจาน เหลือปานกลาง
กินผักผลไม้มากขึ้น นานๆทีก็จะอกกกำลังกายนะ
หาคนมารีวิลหน่อยคับ ตอนนี้ น้ำหนัก 80 ละคับ
พึ่งอายุจะ 20 ละ น้ำหนักนี้ปาไปเป็นคนสูงอายุเลยคับ
ขอคำแนะนำดีๆ หน่อยนะขอรับ