ถ้าเราเเบกดัมเบลวิ่ง 30 นาที กล้ามจะขึ้นไหมครับ

ที่บ้านไม่มีเครื่องออกกำลังกายและไม่ได้เป็นสมาชิกฟิตเนส (ไม่มีตังค์) ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการออกไปวิ่ง กลับมาบ้านก็ยกดัมเบลที่มีอยู่สองข้าง แบบนี้กินเวย์ได้ไหมครับ การมีดัมเบลอย่างเดียวสามารถเล่นท่าต่า

โดยส่วนตัวระบบเผาผลาญพังแล้วด้วยเพราะลดความอ้วนไม่ถูกวิธี จะมีวิธีทำให้กลับมาเปนเหมือนเดิมมั๊ยคับ

ปกติผมจะซ้อมวิ่งสัปดาห์ละ 4 วัน จะเอาวันที่พักจากการวิ่งมาเล่นเวทครับ ตอนนี้ซื้อดัมเบลกับม้านั่งยกน้ำหนักมา ตั้งใจจะปรับวันออกกำลังกายเป็น - ซ้อมวิ่ง 3 วัน - เล่นเวททั่วร่าง 3 วัน - เวทขา 1 วัน จะ

ออกตัวก่อนเลยนะครับว่าไม่ค่อยมีความรู้เรื่องการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ถูกต้อง เรื่องมีอยู่ว่าวันนี้ได้ช่วยป้าที่ดูแลหอพักที่ผมอาศัยอยู่ยกอิฐบล็อก (เต็มก้อน ไม่กลวงตรงกลาง) ครั้งละ 4 ก้อน เดินขึ้นต

วิ่งสัปดาห์ละ4-5วันมาได้หนึ่งปี แต่กินขนมอบบ่อย ผลปรากฎน้ำตาลลง แต่ไขมันทั้งดีและแย่ขึ้นหมด น้ำหนักตัวลง 2 โล แบบนี้แปลว่าสิ่งที่หายไปคือกล้ามเนื้อ ส่วนไขมันพอกขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่ เพราะไม่ได้เล่นกล้

เพิ่งซื้อดัมเบลขนาด4ปอนด์ มาไม่นาน พนักงานขายบอกว่าประมาณ 1.7 โล ซื้อมา 2 อัน ทีนี้ อยากได้ท่าบริหารช่วงหลัง ไหล่ แล้วก็หน้าท้องอะคะ พอดีเป็นคนมีพุง สูง 160 หนักช่วง 50-52 แต่ก่อนหนัก 45-48 แต่พอขึ้น

กะซื้อดัมเบลเองครับผม เนื่องจาก TRX เวลาจะเล่นไบเซป มันไม่สะดวกชอบลื่นไม่มีเสื่อโยคะ อีกอย่างดัมเบลไว้ ลังเจส สควอดได้ ^^ ดัมเบลข้างละ 20kg แกนเหล็ก ตัวล๊อคคลิปหนีบครับ ตัวแผ่นน้ำหนักเป็นพลาสติก ถ้

พอดีว่าที่ห้องมีอยู่คู่นึงประมาณ 4 กิโลได้ครับ ทีนี้อยากสร้างกล้ามเนื้อกระชับกล้ามเนื้อโดยใช้ดัมเบลน้ำหนักเดียวแบบไม่เปลี่ยนน้ำหนักไม่ทราบว่าพอจะเป็นไปได้ไหมครับ พอดีว่าจะลองหาซื้อดัมเบลแบบปรับน้ำหนัก