แค่วิ่งออกกำลังกายกับยกดัมเบลกินเวย์ได้ไหมครับ

ที่บ้านไม่มีเครื่องออกกำลังกายและไม่ได้เป็นสมาชิกฟิตเนส (ไม่มีตังค์) ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการออกไปวิ่ง กลับมาบ้านก็ยกดัมเบลที่มีอยู่สองข้าง แบบนี้กินเวย์ได้ไหมครับ การมีดัมเบลอย่างเดียวสามารถเล่นท่าต่าง ๆ เพื่อเล่นกล้ามได้ไหมครับ

จุดประสงค์ คือ ไม่ได้จะให้กล้ามโตแบบที่เขาเล่นกันจริงจังนะครับ แค่อยากให้มีระดับนึง