ถ้าเรากินแป้งกับผักส่วนใหญ่ กินโปรตีนน้อยมากแต่เล่นดัมเบลออกกำลังกาย T25 ทุกวันจะมีกล้ามมั๊ยครับ

ถ้าตอนเช้าเรากินแต่โปรตีนแล้วไปเล่นเวท ร่างกายจะใช้พลังงานจากส่วนไหนมาเผาผลาญหรือคับ จากโปรตีนที่เรากินเข้าไป หรือจากไขมันที่เราเก็บสะสมไว้ หรือจากกล้ามเนื้อเรา?

เรากำลังเล่น T25 เข้าสัปดาห์ที่ 3 และทานอาหารแบบนับแคลอรี่ โดยคำณวนแคลอรี่จากอายุ กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ความถี่ในการออกกำลังกาย แคลอรี่ที่เราควรทานต่อวันคือ 2175 กิโลแคลอรี่ โดยเราจะพยายามทานให้ไม่

เราพยายามลดความอ้วนมาหลายเดือนแล้วค่ะ และระหว่างที่พยายามลดก็หาข้อมูลได้สารพัดเกี่ยวกับการลดความอ้วนที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ แต่มีข้อมูลอย่างนึงที่ดูเหมือนจะสวนทางกันและทำให้เราข้องใจเป็นอย่างมาก เรา

คืออ่านหลายๆกระทู้เค้าบอกว่าเล่นเวทให้มีกล้ามเนื้อแล้วกล้ามเนื้อก็จะเผาผลาญไขมัน 1.ผมเข้าใจถูกมั้ยครับ 2.มีแต่ดัมเบลเล่นท่าไหนบ้างที่จะทำให้หน้าท้องยุบ 3.ผมสูง 176 หนัก 95 ควรออกกำลังกายแบบไหนควบคู่ไป

คือส่วนตัวเเต่ก่อนเป็นคนกินเยอะมากอย่างต่ำวันนึงต้องถึง2000เเคลเเน่ๆเเต่ตัดสินใจลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดให้กินน้อยให้เหลือเเค่วันละไม่เกิน1000-1200เเคล ลดมัน ลดน้ำตาล คือผมกลัวว่าระบบเผาผลาญจะพังที่ลดปริมาณ

ผมอายุ23ปี เป็นคนนึงที่ตอนนี้ลดความอ้วนมาได้สามเดือน จาก 78 เหลือ 62.4 ในตอนนี้ พอไปตรวจสุขภาพพบว่ามีโอกาสเสี่ยงโรคเก๊า เนื่องจากมีค่ายูริกสูง (ผมก็งง ออกกำลังกายทุกวัน กินอาหารครบห้าหมู่ แต่ลดแป้งม

สอบถามผู้รู้ค่ะ หลังออกกำลังกายควรกินอาหารประเภทไหนสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เคยได้ยินว่ากินโปรตีนช่วยทำให้ระบบเผาผลาญดี แต่ก็เคยได้ยินว่ากินโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ถ้ากินผักก็กลัวกินบ่อยแล้วจะไม่มีต่อร