ลดน้ำหนักยังใงให้ผอมใครรู้ช่วยเราหน่อย

คือเราเพิ่งย้ายไปอยู่อพาร์ทเม้น แต่อยากลดความอ้วนในห้องไม่อยากออกไปไหน สามารถทำยังไงบ้างคะ พวกฮูลาฮูปหรือสเตปเปอร์ขนาดเล็ก สามารถช่วยได้ไหมคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือหนูอยากผอมตอนนี้หน้าอ้วนตัวตัน เหนียงเยอะมากค่ะเลยมาขอคำปรึกษาว่าต้องการที่จะลดน้ำหนักควรเริ่มต้นยังใง

คือ เราน้ำตัวเยอะ (อ้วนเกือบ 100โล) แล้วบริเวณคอเรามาสีคล้ำ ไม่ทราบว่าเกี่ยวกับน้ำหนักตัวไหม มีวิธีแก้ยังใงให้กลับมาขาวได้บ้าง เราอายคน 🥹🥹🥹

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

ผมหนักประมาณ 52 ค่อนข้างผอมแต่อยากอ้วนขึ้นกว่านี้ แต่หน้าผมมันอ้วน ผมอยากลดหน้าแต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนักไปด้วย ผมควรทานอาหารยังไงและออกกำลังกายยังไงดีครับ

คือผมลดความอ้วนอยู่ครับไม่กินข้าวเย็นออกกำลังกายเช้าเย็น(ออกกำลังกายโดยการวิ่งอยู่กับที่30นาที,กระโดดเชือก100ครั้ง,เล่นฮูลาฮุก10นาที)ทำเช้าเย็นหรือตอนที่มีเวลาครับจนตอนนี้จะหนึ่งเดือนแล้วไม่รู้สึกว่่ผ

แพลนว่าจะไปวิ่งออกกำลังกาย แต่มีเพื่อนทักว่า "ผอมแบบนี้แล้วยังจะวิ่งลดน้ำหนักอีกหรอ?" ผมก็ตอบกลับไปว่า "ก็แค่อยากออกกำลังกายมันผิดหรือไง?" เลยอยากรู้ว่าการวิ่งนี่คือการลดความอ้ว

เราเป็นคนอ้วนมาก ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่วิธีที่เราเคยลดคือกินน้อยลง แต่ก็ไม่เห็นผอมเลย ใครมีวิธีลดน้ำหนักบ้าง? บอกเราหน่อยนะ อยากผอมมาก😭

เราเจอบ่อยมาก เวลาคนเห็นเราออกกำลังกาย แล้วบอกว่าผอมแล้วจะผอมไปไหนอีก หรือผอมแล้วไม่ต้องออกแล้ว  วัตถุประสงค์เราคือ ออกให้หิวจะได้กินเยอะและอ้วนขึ้น และให้แข็งแรงไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ เพราะก่อนหน้าน