ชวยด้วย หนูอ้วนมาก

สวัสดีค่ะ ชื่อบี่ค่ะ
เป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เรียน ม ต้น ตอนนี้เรียนปี4แล้ว ไม่รู้จะลดยังใง
สูงแค่155 แต่น้ำหนัก70kg อ้วนมากเลย
เป็นคนออกกำลังกายหนักไม่ค่อยได้เพราะมีปัญหาที่ขาค่ะ
ใครมีวิธีช่วยแนะนำให้หน่อยได้ไหมค่ะ อยากลดให้เหลือชัก 50kg
อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆๆๆ
ขอบคุณไว้ก่อนน่ะค่ะ