น้ำหนักผมจะลดไหม

WoW!!!!น้ำหนักตอนนี้อยู่ประมาณ 74-76 สูง 170 อายุ 16กำลังเข้าสู่ 17 สวัสดีครับผมออกกำลังกายคาดิโอกับเวทเทรนนิ่งเล่นสลับกัน วันจันทร์-พุธ-ศุกร์ เล่นเวทเทรนนิ่ง 45 นาทีเล่นทุกส่วนที่เล่นก็ท้อง 5 ท่าอก

ผมอายุ 21 ปี สูง 169 cm วันนี้ไปชั่งน้ำหนักได้ 104.2 ผมออกกำลังกายกับควบคุมน้ำหนักได้มาประมาณ 1 เดือนแล้วครับรู้สึกหุ่นกระชับขึ้นเอวลดลง ดีขึ้นจริงๆ ก่อนออกกำลังกายผมหนักประมาณ 109 kg ช่วงแรกผมออกกำ

ทุกวันนี้กิน อกไก่ ไข่ต้ม ข้าวกล้อง ขนมปังโฮมวีท นม วนเวียนอยู่กับพวกนี้ มาประมาณ3สัปดาห์ วันละประมาณ4-5มื้อ ไม่ได้กินเวย์ครับ บวกกับเวทเทรนนิ่งด้วย5วัน/สัปดาห์ ไม่ได้คาดิโอเลยครับ ผมสงสัยว่าทำไมน้ำห

อยากสอบถามพี่ๆเพื่อนๆ หน่อยค่ะ พอดีอยากลดน้ำหนักลง เราสูง 156 น้ำหนักปัจจุบัน 50 ก่อนออกกำลังกาย หนัก 48 กิโลกรัม เราอยากลดน้ำหนักลงมาเหลือประมาณ 45-46 กิโลกรัม เพราะช่วงมีประจำเดือนตัวเราจะได้ไม่บวมม

อายุ 35 สูง 165 หนัก 62.3 %ไขมัน 30.7 เป้าหมาย กระชับสัดส่วน %ไขมัน 20 น้ำหนัก 55 อาหาร เช้า เย็น = ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + เนื้อสัตว์ 100 กรัม + ผักสด ผักลวก สลัด ต้มจืด กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว ข้าวแกง ตอนน

ก่อนออกกำลังกายเราหนัก107โล สูง175 เราเริ่มออกกำลังกายทั้งเล่นเวท และคาดิโอ ประมาณ 2ชม ต่อวัน สัปดาห์ล่ะ 6วัน เดินไปกลับฟิตเนสประมาณ3กิโล รวมถึงงานที่เราทำที่ต้องเดินเกือบตลอดแถมยกของหนักประมาณ10 - 18

ผมอายุ 50 +++ปี เล่นเวทประมาณเดือน กันยายน 61 ส่วนสูง 167 ซ.ม.น้ำหนักขณะนี้ 55 ก.ก.แจ้งการกินโปรตีนดังนี้ ทานไข่เบอร์ 0  ทานทั้งฟอง 2 ฟอง กินเฉพาะไข่ขาว 8 ฟอง          

สอบถามเรื่องการเวท+คาร์ดิโอครับ ปัจจุบันผมสูง 180 หนัก 72 ครับรู้สึกไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ + อ้วนเป็นห่วงยางรอบพุงหน่อยๆ ที่นี้ผมเวทแบบนี้มาซัก 2 อาทิตย์ได้แล้วแต่ไม่มีคาร์ดิโอเลยอยากสอบถามและขอคำแนะนำ +

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักโดยการวิ่งออกกำลังกายและยกเวทครับ วิ่งวันละ 6 km 30-40 นาที ยกเวทวันละ 2 ช.ม ตอนเช้า กินพวกแกจืดใข่ต้ม 1 ฟอง + กาแฟ +โยเกิร์ต ตอนเที่ยงกิน พวกผัดผัก หรือไม่ก็ พวกก๋วยเตี๋ยว

ก่อนหน้านี้หนักเกือบ 90 กิโล สูง 178 ช่วงที่ผ่านมาก็ออกกำลังกายพร้อมคุมอาหาร โดยเล่นเวทสลับวิ่งวันเว้นวัน 6 วัน/อาทิตย์ ทำไปได้สักพักน้ำหนัลดลงเหลือ 81 กิโล คงที่อยู่สักพัก อ่านเจอบทความที่ว่าหลังจากเ