คนที่อ้วนยาก กับคนที่อ้วนง่ายถ้ากินจนอ้วนเหมือนกันแล้วมาลดน้ำหนักเหมือนกัน คนอ้วนยากจะผอมเร็วกว่าคนอ้วนง่ายไหมครับ

รบกวนผู้ชำนาญทั้งหลาย (อย่างน้อยก็มากกว่ามือใหม่อย่างผม) ช่วยชี้แนะครับ ว่าหลังจากที่ผมได้ศึกษาเรื่องการออกกำลังมาซักระยะ ทั้งการ เดิน, วิ่ง, Cardio, ปั่นจักรยาน ก็ดูเหมือนว่า KCal จะหายไปมากหรือน้อย

ตอนนี้กังวลมากเลยค่ะ คือน้ำหนักไม่ถึง50 แต่หน้าอ้วน แบบไขมันอะค่ะ แล้วก็ช่วงพุงบ้างทีก็มีบวมๆแบบไขมันบางทีก็แบน แล้วก็ต้นขาค่อนข้างใหญ่เลยค่ะ แต่ตัวผอมมาก รู้สึกว่าดูหน้าอ้วนมากในแต่ละรูปถ่าย อยากลดมา

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

เห็นเพื่อนขายผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ลดน้ำหนัก ดีท้อกซ์ นี่ห้อนึง ที่มีคุณสมบัติ บล็อค แป้ง น้ำตาล ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แล้วขายดีมาก อยากรู้ว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ มันช่วยลดน้ำหนักได้จริง

เหมาะ สำหรับตอนลีนมั้ย

การออกกำลังกายที่ลดไขมันมีหลายประเภทเช่น แบบ คาร์ดิโอ/ บอดี้เวท/circuit training สามารถสลายไขมันได้เป็นเวลาอย่างในเวลาที่สั้น แล้วควรทานอะไรเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเอาแต่ไขมันโดยไม่เผาผลาญเอากล้ามเนื้อไ

สอบถามสำหรับคนชอบออกกำลังกายยค่ะ ปกติแล้วจะชอบไปวิ่งความเร็วประมาณ 8.5 km/hrs บางทีก็จะสลับกับ 9 - 9.5 แต่จะเป็นระยะสั้นๆ ใช้เวลาวิ่งทั้งหมดรวมประมาณ 30 - 45 นาที เคยวัด Heart Rate ขณะวิ่งก็จะมาณ 145