ปีใหม่นี้ เลิกวิ่งตามรัก มารักตัวเองกัน

สวัสดีปีใหม่ 2561 ค้ะ ขอให้ตลอดทั้งปีใหม่นี้เจอเเต่สิ่งดีๆเข้ามาให้ชีวิต ใครอกหักก็อย่าเเคร์ค่ะ เรากลับมารักตัวเองกันดีกว่า ส่วนตัวก็เหงานะที่โสด555555 เเต่แปปก็ลืม สนุกกับการเรียน การอยู่กับเพื่อน การเที่ยวเเละที่สำคัญการออกำลังกายค่ะ การออกกำลังกายช่วยได้หลายๆเรื่องสงบขึ้น สนุกด้วย เเถมได้เพื่อนใหม่เพียบ เรากลับมารักด้วยกันดีกว่า ถ้าเราไม่รักตัวเองเเล้วเราจะรักใครได้ๆ อิอิ วันนี้ก็จะมาเเนะนำการออกกำลังกายเเละการเอาใจใส่ตัวเอง
เราจะเเก้หุ่นพังตอนปีใหม่ ให้มาปังจนมองค้างกัน!!!!!!!!!!! ไฟ้ติ้งค่ะทุกคน
อันนี้ขึ้นกับบุคคลนะคะ ส่วนตัวเคยวิ่งเเล้วมีความสุขกับการวิ่งโดยวันละ 5 กิโลทุกวัน หาวันพักสักวันหนึ่งเเล้วที่ขาดไม่ได้คือการเลือกกินค่ะ ไม่หวานไม่เค็มไม่มันเกินไป
เเล้วเเต่ละบุคคลวันถนัดแบบไหน อายุเยอะที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าก็ไม่ควรวิ่งควรเป็นการเดินวันละ 30 นาที หรือเป็นการยืนเเกว่งเเขนสัก 1 ชม.
อย่างเเรกในการลดน้ำหนักคือ 1.การตั้งเป้าหมายค่ะหาเเรงบันดาลใจต่างๆมันทั้งใน youtube pantip google มีความคิดเห็นมากมายๆลองอ่านที่ตรงกับใจเรา หาเเรงบันดาลใจที่ทำให้เราสู้  อย่างพันทิปนี้ดีมากค่ะ https://pantip.com/topic/36562062  
อันนี้ก็ดีค่ะของดาราฮอลิวู้ด  http://nobluk.blogspot.com/2016/08/kylie-jenner.html
2.คือการเลือกออกกำลังกาย มีคลิปเเนะนำจ้า   http://women.trueid.net/detail/55349 ลองหาคลิปออกกำลังกายที่เหมาะกับเราทำให้เราสนุกไปกับมันอย่างการเต้นปานามา ปานามะ ปานามา สนุกมากตอนปีใหม่ 55555555555
3.การกินอาหาร การเลือกกิน กินให้ครบ 5 หมู่ ใครควรอดอาหารเช้าน้ะค่ะมันสำคัญมากไม่งั้นมื้อต่อไปเจ้าจะโหยยยยยยยยเเล้วด้านมืดจะงอบงำ การลดน้ำหนักที่เราหวังจะพังเอา อยากสวยต้องลดหวานลดเค็มลดมันนะก็พอค่ะ สำหรับสายแบบกินคลีนงานนี้ฉัยตาย อย่าลืมอีกอย่างอย่างดแป้งกันเด้อสาวๆ คาร์โบสำคัญมากส้ำหรับร่างกาย !!!
4.การทำใจให้สงบไม่เคลียด หรือไม่กดดันตัวเองมากเกินไป การลดน้ำหนักให้ยั่งยืนมันต้องใช้เวลาค่ะ ไม่ใช่ลดวันนี้อาทิตหน้าฉันผอม ไม่มีอะไรได้มาโดยไม่ใช้เวลาค่ะ ร่างกายของคนจะเปลี่ยนแปลงก็ต่อเมื่อคุณทำสม่ำเสมอตลอดๆเป็นเวลา 3 เดือนขึ้น จะเวลาเท่าไหนก็ทำเถอะค้ะเพื่อตัวเราการลดความอ้วน เเละการปั้นหุ่นไม่ใช่เเค่เราจะหาเสื้อผ้าใส่ง่ายเเล้วน่ะค่ะเเต่เราจะห่างไกลจากโรคต่างๆอีกด้วย ค่อยๆทำค่อยๆลด พยายามให้กำลังใจตัวเองเข้าไว้ "ฉันทำได้ ฉันทำได้ พรุ่งนี้ฉันจะสวย " เเค่นี้ค่ะเเค่กำลังใจ เเล้วพรุ่งนี้เราจะได้มีเเรงฮึบมาออกกำลังกายต่อไปเเละที่ขาดไม่ได้เลยค่ะคือ.....
5.การพักผ่อน ร่างกายควรได้การพักผ่อนที่เพียงพอ คนเราไม่ควรนอนเลยเที่ยงคืน จะทำให้ร่ายกายเพลียส่งผลถึงการออกกำลังกายของวันพรุ่งนี้น่ะคะ
เเล้วนี้ก็เป็นการเเนะนำการทำให้หุ่นปังในปีใหม่เเละยังลดความอ้วนอย่ายั่งยืนอีก ดี๊ดีค่ะ เเล้วผลเป็นไงเราจะมาเจอกันอีกสิ้นเดือนนี้นะค่ะ ใครมีความคืบหน้ายังไงมาบอกกันด้วยนะ เราจะสวยไปด้วยกัน
  บ้ายยบายยยยยยยยยค่ะ ไว้มาดูผลกันนะ สู้ๆค่ะ