สาวๆ คนไหนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting และต้องการมีรูปร่างที่ผอมเร็วพร้อมทั้งการมีสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก็คือ อาหารที่ควรทานในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะอาหารถือเป็นส่วน

ไม่กินมื้อเช้า ไม่ได้แย่เสมอไป! รู้จัก Intermittent Fasting ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ หลายคนเคยได้ยินว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน” แต่ในทางสุขภาพจริง ๆ แล้ว

วันศุกร์ที่ 27 มิถุนายน พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:00 น. 🕒 18:20 น. 💵 255 บาท เกี๊ยวกุ้ง ผัดถั่วงอก ฉู่ฉี่ปลาทูสด ใส่มังคุด ใส่เงาะใส่มังคุด ค่าใช้จ่ายรวมทั้งหมด 255 บาท

วันเสาร์ที่ 24 พฤษภาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:26 น. กะเพราเครื่องในไก่ เกี๊ยวห่อไข่นกทอด ข้าวเกรียบอ่อน ขนมตาล ปังอมลิ้น ค่าใช้จ่ายรวมทั้งหมด 224 บาท via TripNote

ส่วนตัวข้าวขาวกินวันละ 700 กรัม บางวันก็เกือบ 1 กิโล ยิ่งออกกำลัง ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันผมลดฮวบๆ เพียงแต่เรารู้จัก bmr ,tdee ,calrories deficit และสารอาหารเบื้องต้น อันนี้ก็มาแชร์ส่วน