ร่างกายเรามี “โหมดทำความสะอาดตัวเอง” ที่ทรงพลัง

ร่างกายเรามี "โหมดทำความสะอาดตัวเอง" ที่ทรงพลังซ่อนอยู่ เรียกว่า Autophagy (ออโตฟาจี) หรือกระบวนการที่เซลล์ "กินตัวเอง" เพื่อรีไซเคิลขยะและเซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพ เปรียบเหมือนการกดปุ่ม "รีเซ็ต" ร่างกายครั้งใหญ่ เมื่อขยะเหล่านี้ถูกกำจัด ร่างกายจะนำ
วัตถุดิบดีๆ กลับมาสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง นี่คือกลไกมหัศจรรย์ที่ช่วยให้เราย้อนวัย จากภายในอย่างแท้จริง
ประโยชน์ของมันไม่ใช่แค่การชะลอริ้วรอย แต่คือการฟื้นฟูระบบครั้งใหญ่ ทั้งช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง ที่เป็นบ่อเกิดของโรคร้าย เสริมภูมิคุ้มกัน และยังช่วยกำจัดโปรตีนพิษในสมองทีอาจก่อโรคอัลไซเมอร์ พูดง่ายๆ คือการทำให้เครื่องยนต์ของร่างกายกลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
อีกครั้ง
ข่าวดีคือ เราสามารถเปิดสวิตช์ โหมดนี้ได้เอง วิธีที่ทรงพลังที่สุดคือ การทำ IF (Intermittent Fasting) เมื่อเราอดอาหารเป็นช่วงๆ ร่างกายจะเปลี่ยนจากโหมด "สะสม" เป็น
"ซ่อมแซม" ทันที ร่วมกับการ ออกกำลังกาย สม่ำเสมอและ การนอนหลับที่มีคุณภาพ นี่ไม่ใช่กระแส แต่เป็นกลไกธรรมชาติที่ฉลาดที่สุด จนคว้ารางวัลโนเบลมาแล้ว มาเริ่มปลุกพลังการซ่อมแซมตัวเอง เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและ อ่อนเยาว์กว่าเดิม

CR https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/2894094