วิ่งแล้วเจ็บข้อเท้า ทำยังไงดีคะ

ออกกำลังกายได้2เดือนแล้วค่ะ ออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 5.0-6.5 วันละ1ชม.ค่ะ พัก1วัน เดือนแรกเริ่มวิ่งยังไม่เป็นอะไรค่ะพอเข้าเดือนที่สองรู้สึกเจ็บข้อเท้าข้างหน้าเวลาวิ่งอ่ะค่ะ ทำยังไงดีคะให้หาย ที่วิ่งเพราะอยากลดความอ้วนอ่ะค่ะ แล้วควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย กลัวถ้าไม่ได้วิ่งแล้วจะลดความอ้วนไม่สำเร็จ