หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
cardioมาก็น๊านนานจนขาเป็นกล้าม ทุกส่วนลดหมดมีแค่ส่วนเดียวยังไงก็ไม่ลด!!
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ไขมัน (Fat)
Weight Training
ต้นแขนด้านในค่ะ มันไม่ลดลงเลย มันย้วยๆนิ่มๆน่าจะเป็นไขมัน cardioเพื่อลดไขมันส่วนนี้มันก็ไม่ลดซะที เราควรเลิกCardio แล้วมา Weight traningเฉพาะจุดดีไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จากสาวเนื้อย้วยเป็นสาวเนื้อฟิตเปรี๊ยะ เอามาฝากเป็นแรงบันดาลใจให้สาวๆที่กำลังลดหุ่น (เล่นกล้าม + คาร์ดิโอ)
หุ่นแบบนี้เลยที่ชอบ นางเพอร์เฟคมาก ปกติดูคนอื่นก็เฉยๆ แต่พอดูคนนี้แล้วมันอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากเหลือเกิน ต่อไปนี้จะกินดีๆ ลีนไขมันออกโดยการ cardio และ weight training (ตอนนี้ % FAT เราอยู่ที่ 30.8
นู๋น้อยร้อยพัน
อยากหน้าเด็กลง… เติมไขมัน หรือ ดึงหน้า ?
การเติมไขมันหน้า ( Fat Filler ) กับ การดึงหน้า ( Face Lift ) แบบไหนดีกว่ากัน ? สวัสดีครับ วันนี้หมออยากมาแชร์เรื่องที่มีคนถามบ่อยมาก ๆ ว่า “ ถ้าอยากหน้าเด็กลง ควรเลือกเติมไขมัน หรือค
หมอคณิต
ทำไมบางคนลดไขมันไวมากๆ
คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง
สมาชิกหมายเลข 5296073
ออกกำลังกายแบบไหน ลดน่องขาได้ดีคะ
ออกกำลังกายมาซักพักใหญ่แล้ว ท่อนบนมีสัดส่วนลดลงมาบ้าง แต่ขขาไม่ยอมลงเลยค่ะ ขาใหญ่มาก ทำยังไงดีคะ ส่วนตัวกินตีโตแล้วก็ทำ if ด้วยค่ะ ที่บ้านชอบทักว่าขาใหญ่ เลยเสียความมั่นใจหน่อย ๆ
สมาชิกหมายเลข 6729924
เนื้อเหลวๆ นิ่มๆ ผลมาจากการลดน้ำหนัก ทำไงดีครับ?
อย่างเช่นต้นแขน ไม่ใช่ผิวหนังห้อยลงมานะครับ แต่เหมือนเป็นไขมันอยู่ชั้นล่าง ส่วนกล้ามเนื้ออยู่ด้านบน ซึ่งเวลากางแขน มันแบ่งชั้นชัดเจนเลย ต่างกับคนอื่นที่ไม่เคยลดน้ำหนัก ถึงจะอ้วน แต่แขนขาก็กระชับอ่ะครั
สมาชิกหมายเลข 2681222
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
ท้องย้วยๆแบบนี้ใช่ Skinny fat ไหมคับ
ตรงส่วนท้องน้อย กับ ต้นแขนด้านในมันย้วยๆ พยามคาดิโอก็รู้สึกว่าตรงส่วนท้องน้อยมันไม่ลดซะที มันนิ่มๆ เวลาก้มตัวลงเนื้อมันจะย้วยลงมาดูน่าเกลียดมาก กลุ้มใจมาก ทำยังไงจึงจะลดส่วนนี้ได้ ผมชอบออกกำลังแบบคาด
สมาชิกหมายเลข 4235988
Six week six pack กะ เวท และ Cardio ควรทำอะไรให้พุงยุบค่ะ
มีคำถามอีกแล้ว แฮ่ๆ ระหว่าง Six week six packและ cardio ไปเรื่อยๆ แต่ไขมันยังบดบัง และพุงย้วยมาก กะว่าจะทำ เล่นเวทแล้ว ควรจะตัด SWSP ออกไปมั๊ยค่ะ เหมือน 6อาทิตย์แล้วผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร อาจเพราะร่า
millika
เพื่อนที่เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามกินคาร์บกับโปรตีนกันยังไงครับ
ส่วนตัวผมเล่นเวท 5 วันต่อสัปดาเล่นช่วง2ทุ่มถึง22.00แล้วคาดิโอต่ออีก30-40นาที ส่วนอาหารผมกินคาร์บยุ 300 โปรตีน160 ไขมัน75 ผมน้ำหนัก75สูง180 ผมกินถูกยังครับผมจะสับสนเรื่องว่ากินคาร์บหรือโปรต
สมาชิกหมายเลข 7097910
อยากให้แขนไม่ย้วย ต้องเวทบ่อยแค่ไหน นานเท่าไหร่คะ
เป็นคนไม่มีกล้ามเนื้อแขนเลยค่ะ มีแต่ไขมัน เวลาเล่นเวทนี่ใช้น้ำหนักได้น้อยมาก ตอนนี้เข้าฟิตเนสมาสองเดือนแล้ว ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ ส่วนใหญ่จะไปเล่นแนว bodypump ตามคลาส สักอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ที่เหลือเป็น
ปูสีฟ้า
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ไขมัน (Fat)
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
cardioมาก็น๊านนานจนขาเป็นกล้าม ทุกส่วนลดหมดมีแค่ส่วนเดียวยังไงก็ไม่ลด!!