วิ่ง20นาทีพัก5นาีแล้ววิ่งต่อแบบนี้2-3รอบจะช่วยได้ไหมคะ

เพราะตอนนี้ลดนํ้าหนักอยู่

ผมกำลัง อยากเล่นกล้าม และ ลดน้ำหนักครับ ผมเคยลดด้วยวิธีควบคุมอาหาร + วิ่ง + เล่นเวทแบบ Total body ลดจาก 104 ลงมา 94 ครับ ปัจจุบัน (สูง 177 หนัก 94) แต่ตอนนี้ผมอยากได้ทั้งลดความอ้วน และ กล้ามสวยๆด้วยเล

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

ใครรู้เส้นท​างหทัยราษฎร์ สอบถามหน่อย-มีรถสายไหนยังวิ่งอยู่- รถวิ่งหมดกี่ โมง​ เข้า-ออก-ใช้เวลารอกี่นาที​

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

สวัสดีครับ สอบถาม​เวลาเที่ยวแรกของรถตู้ ปากน้ำ - บางกะปิ เริ่มวิ่งออกจากปากน้ำกี่โมงครับ? และแต่ละเที่ยววิ่งทุก ๆ กี่นาทีครับ? ขอบคุณล่วงหน้ามากครับ

ขอสอบถามค่ารถสองแถวสายโก่งธนูที่วิ่งจากโก่งธนูไปในเมืองเริ่มวิ่งประมาณกี่โมงคะจะผ่านทุกๆกี่นาที

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย