ช่วยคิดวิธีใช้งบ100บาทต่อวัน สำหรับคนเล่นเวทเพิ่มน้ำหนักตัวเอง

ผมเป็นคนผอมเล่นเวทคับ ผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก กินวันละ 5-6 มื้อ แต่แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ มื้อเช้ามื้อแรกตามใจปากได้ไมคับ แล้วอีก 5 มื้อคุมอาหาร แต่มาหนักมื้อที่ 5 อีก หลังเล่นเวท แต่คุมอาหาร แต่จะมี 1 วันต่

สวัสดีครับผมคนเดิมและ(ขอบคุณมากที่แนะนำจากกระทู้แรกขอบคุณจริงๆ)ผมมีน้ำหนัก44-46 สวนสู่ง165 อายุ14กำลังจะ15ผมก็ออกกำลังกายจนกลามขึ้นอยู่บางแต่ด้วยความผอมของผมมันอาดจะสู้พวกตัวใหญ่ๆได้ยาก ผมเลยอย่ากทราบ

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สามารถสร้างกล้ามและแข็งแรงได้ไหมครับ ยกเวทกับคาลิสอันไหนแข็งแกร่งกว่ากัน

กำลังลดน้ำหนัก(วิ่ง+คุมอาหาร) และเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วยพร้อมกัน (ผมรูปร่างไม่อ้วน แต่มีพุง จริงๆ คือต้องการลดไขมัน ไม่ใช่น้ำหนัก) เนื่องจากตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวท ยกดัมเบลข้างละ 6 กิโลเอง ไ

สวัสดีครับ ผม อายุ16ปี น้ำหนัก 52 สูง169 ิิิิิ อยากสูง 185 และ น้ำหนัก 80+ มีกล้ามลีนๆ แต่ผมมีเวลาน้อยมาก ต่อวัน เนื่องด้วย การเรียนในโรงเรียน ทำให้ผมกลับบ้าน 16:00 ทุกวัน และใช้เวลาเดินถึงบ้านก็ 16:4

ผมตื่นมากิน - ข้าวกล้อง 100 g - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - อกไก่ 100 g (คาร์บประมาณ 33 g) แล้วรอ 1.30 ชม. ค่อยเล่นเวทได้มั้ยครับ

ผมอายุ 18ปีครับ สูง171 นน.52 กก. เมื่อก่อนผมเคยเล่นเวทน้ำหนักอยู่ประมาณ 54 แล้วเลิกเล่นไปสักปีกว่าๆ เลยผอมลงมาก เป็นคนที่ไม่ค่อยมีไขมันคับ กลับมาเล่นเวททุกวัน ประมาณชั่วโมงครึ่งต่อวัน ส่วนตัวคิดว่าเล่

คือปัจจุบัน ชอบออกกำลังกายครับ ชอบเล่นกล้าม ยกน้ำหนักอะไรพวกนี้ แต่เห็นคนพูดกันเยอะเรยครับ ว่าถ้าเล่นแล้วมันจะไม่สูง จริงหรอครับ...? แล้ว ผมต้องปัฏิบัติตัวยังไงคับ ต้องกินไร... หาได้ที่ไหน... หรือว่าต

สวัสดีครับ รบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ สมาชิกที่เข้ายิมเป็นประจำครับ ผมกำลังมองหารองเท้ากีฬาสำหรับใส่เล่นฟิตเนส โดยเน้นใช้งานกับเครื่องแมชชีน เดินลู่วิ่ง และเวทเทรนนิ่งทั่วไป สรีระและความต้องการเฉพาะขอ